Віджимання допомагають прокачати біцепси, груди, плечі та спину і навіть піднімають самооцінку. Але їх вплив на здоров'я можна посилити, якщо виконувати вправу певну кількість разів на день. Необхідну кількість встановили вчені з Гарварду, інформує Ukr.Media.
Експерти 10 років відстежували стан здоров'я більше тисячі чоловіків — співробітників пожежних департаментів штату Індіана. Таку цільову аудиторію вибрали не просто так: ці люди, на відміну від більшості, регулярно здають фізичні нормативи. А значить, можна точно з'ясувати, скільки разів вони віджимаються. Це число вчені співвіднесли з записами в медичних картах пожежників. І виявили дивну річ.
У чоловіків, які виконували 40 і більше віджимань поспіль, ризик серцево-судинних захворювань нижчий на 96%, ніж у тих, хто був здатний на 10 і менше віджимань.
Здатність віджатися від підлоги 20-30 разів — теж непогано. Ризик виникнення проблем з серцем у цьому випадку знижується на 75% у порівнянні з контрольною групою, що виконує менше ніж 10 таких вправ поспіль.
Важлива ремарка: враховувалася лише та кількість віджимань, що чоловік був здатний виконати за 60 секунд. Так що «лінива» двадцятка, розтягнута на півгодини, не враховується. Тільки хвилина, тільки хардкор!
Однак, як і у всіх подібних дослідженнях, вчені обережні. Вони визнають, що виявили лише статистичний зв'язок, а не причину і наслідок. Кількість віджимань, які ви можете виконати, є лише показником того, що відбувається з вашою серцево-судинною системою. Однак це найпростіший метод, що дозволяє оцінити стан здоров'я у чоловіків.
Якщо з цією вправою у вас не дуже — отже, варто подумати про здоров'я серця. Правильно харчуйтеся, більше рухайтеся, стежте за рівнем цукру в крові та виконуйте інші рекомендації, які зміцнять ваш «полум'яний мотор».
Ну і звичайно, спробуйте все ж навчитися віджиматися. Це не так важко, як здається, а бонуси від цієї вправи складно переоцінити.
