Домашній спортзал — що для цього потрібно

Для прихильників здорового способу життя і тих, хто обмежений у вільному часі, є оптимальний спосіб підтримувати хорошу фізичну форму — облаштувати домашній міні-спортзал. Для цього не потрібно багато зусиль, достатньо застосувати фантазію і придбати необхідні речі, які зроблять тренування різноманітними та результативними, інформує Ukr.Media.

Штанга, гантелі та турніка є ще 4 спортивні інвентарі, які потрібні кожному спортсмену.

Медбол

Медбол — це гумовий м'яч, наповнений піском, тирсою, нетоксичним гелем або будь-яким іншим важким наповнювачем. Його вага становить від 1 до 20 кг. Під час тренування він не буде відскакувати від поверхонь.

Його можна використовувати як додаткову вагу, наприклад, розробляючи м'язи кора. Якщо витягнутими руками кидати м'яч в підлогу, м'язи спини, плечі та прес отримають гарне навантаження.

Фітбол

Цей снаряд вже давно не новинка, багато про нього чули, бачили його і пробували з ним займатися. Однак досі фітбол нечастий предмет в домашніх спортзалах. А дарма: цей надувний м'яч дуже ефективний у тренуванні м'язів преса. З фітболом можна качати прес, робити зворотні скручування, планку, тренувати руки та ноги.

Амортизатор

Амортизатор (стрічка-еспандер), зроблений з еластичної гуми, використовується у всіх силових і швидкісно-силових вправах. Він чудово доповнює тренування, створюючи додаткове навантаження. Амортизатор доповнить вправи, що імітують рухи у звичайному житті. Такі тренування добре розробляють робочі групи м'язів. Крім того, функціональні вправи з амортизатором практично не несуть в собі ризик для здоров'я, у порівнянні з вправами вагою.

Гиря

Таке пристосування добре розробляє м'язи плечового пояса. Ще одна важлива перевага гирі в тому, що під час роботи з нею міняється центр ваги. Таким способом отримують хороше навантаження ноги та м'язи кора.

TRX (Total Body Resistance)

Скорочення TRX означає — вправи з обтяженням для всього тіла. Пристосування являє собою петлі на ремені, з допомогою яких можна задіяти свою вагу під час тренувань. Ремінь регулюється залежно від бажаного навантаження та ступеня підготовки. TRX підійде не тільки активним спортсменам, але й тим, хто відновлюється після травм або бореться з захворюваннями опорно-рухової системи.