Цей метод був розроблений для реабілітації поранених солдатів в роки Першої світової війни, інформує Ukr.Media.
Джозеф Пілатес зростав хворобливою дитиною, тому батько вирішив познайомити хлопчика з основами гімнастики та бодібілдингу. Пізніше Пілатес став вивчати йогу, бойові мистецтва і медитацію. Надалі ці знання йому знадобилися під час Першої світової війни. Він потрапив у госпіталь на острові Мен і розробив на їх основі свій метод реабілітації солдатів. Довгі роки Джозеф відточував свою методику, поки в 1923 році не запатентував її в США.
Отже, які ж переваги у пілатесу?
Він робить сильнішими
Одна з ключових цілей методу — створити «пояс сили». Ідея полягає в тому, що під час рухів ви зосереджуєте свою увагу на залученні глибоких м'язів. Це допомагає поліпшити поставу, полегшити біль у спині, нормалізувати роботу серця. За даними Американської ради, з фізичних вправ «пілатес залишається одним з найбільш складних і ефективних засобів для підвищення міцності і стабільності роботи серця».
Він розвиває гнучкість
Джозеф Пілатес вважав, що «справжньої гнучкості можна досягти тільки тоді, коли всі м'язи розвиваються рівномірно». Вправи пілатесу складаються з рухів, які зміцнюють кожен м'яз, яким би він маленьким не був. Дослідження показали, що цей вид тренувань допоможе підвищити гнучкість, але оскільки головна мета пілатесу — зміцнення м'язів серця, вам варто додати в спортивний «раціон» ще і йогу.
Він допомагає скинути вагу
Пілатес — це не інтенсивне тренування, але ви все одно ви можете стати стрункішими завдяки регулярним заняттям. Вправи, спрямовані на зміцнення м'язів, допоможуть позбутися зайвих кілограмів через одну просту причину: м'язи спалюють більше калорій, ніж жир. Плюс, ви отримаєте ідеальну поставу, а значить візуально будете виглядати стрункішими.
Він підвищує концентрацію
Пілатес — це не тільки про тіло. В одному з досліджень виявили, що він підсилює концентрацію і покращує розумові здібності. Джозеф Пілатес описав свій метод як «повну координацію тіла, розуму і духу». Ці вправи можуть стати емоційним перепочинком для тих, хто страждає депресією, тривогою або щоденним стресом.
Він зменшує біль
Для тих, хто страждає від болю в спині, пілатес може стати реальною допомогою. Завдяки ретельному опрацюванню глибоких м'язів, з часом проходять неприємні відчуття в зоні попереку. Якщо у вас були травми, не забудьте повідомити про це інструктора, він допоможе підібрати правильні вправи, щоб зменшити хворобливі відчуття і запобігти можливість травмуватися надалі.
