Домашні тренування часто містять стрибки, біг та переміщатися по великій площі. А в сучасних квартирах простору зазвичай набагато менше, ніж в спортзалах. Але є вихід.
Це малодинамічні вправи, для яких потрібно зовсім небагато місця. Але вони часто бувають ефективнішими ніж інтенсивні тренування.
Ідеальні види фітнесу для дому.
Бодіфлекс
Ця техніка тренувань винайдена ще в 80-і роки та не має аналогів і часто піддається критиці скептиків. Однак, варто визнати: всі, хто займаються бодіфлексом, дійсно стрімко худнуть, без поту і втоми.
Комплекс вправ будується на техніці правильного дихання. Завмираючи в статичних позах і правильно дихаючи, можна спалити до 500 кілокалорій за 20 хвилин вправи.
Йога
Асани, так називаються пози йоги, влаштовані таким чином, щоб нормалізувати наше травлення і поліпшити обмін речовин.
Частіше вони набагато складніші, ніж здаються на фотографіях і інтенсивно допомагають спалити все зайве. Досить просто подивитися на фігури йогів, інформує Ukr.Media.
Пілатес
Це своєрідна спортивна йога. Пілатес дає можливість здійснювати складні комплексні вправи, практично знаходячись на одному місці. Кожна з поз спрямована на ефективне спалювання жиру. Багато вправ пілатесу проходять на підлозі, але це не означає, що він малоефективний.
Пілатес вважається одним з найбільш ефективних і популярних видів фітнесу у світі.
Саме ці тренування не потребують багато місця і спеціального обладнання. І допоможуть вам тримати себе в формі та не залежати від спортзалу.
