Багато критикують домашні заняття йогою, мотивуючи свою позицію тим, що людині важко займатися в домашній обстановці, ефективність таких занять нижча, і взагалі, з цієї затії нічого не вийде. Практика ж показує, що якщо людина дійсно хоче займатися йогою, вона може досягати поставлених результатів і вдома. Для цього потрібно лише слідувати наступним крокам, інформує Ukr.Media.
Візьміть кілька уроків у вчителя або звантажити відеокурс
В практиці йоги важливо правильно виконувати асани та навчитися розслаблятися. Звичайно, все прийде з досвідом, але краще якщо хтось покаже, як потрібно робити ту або іншу вправу. Якщо у вас є можливість — сходіть на індивідуальні заняття. Якщо ні — звантажити відеокурс для початківців і уважно вивчіть як вчитель виконує асани.
Пам'ятайте: йога не повинна приносити біль. Вам повинно бути комфортно. Якщо виконання якихось вправ вам неприємно, то знизьте навантаження. Поступово все вийде. Абсолютно всі, хто займається йогою, спочатку не могли виконувати ряд асан — це нормально. І також абсолютно нормально, що вам буде здаватися ніби ви зроблені з дерева і ваше тіло абсолютно не гнучке. Згодом тіло придбає необхідну гнучкість.
Попросіть близьких не турбувати вас під час занять
Звичайно, домашні заняття йогою зазнають поразки тому, що вдома немає можливості усамітнитися. Привчіть свою сім'ю не відволікати вас від занять. Якщо у вас є діти, виконуйте асани, коли вони сплять. Під час занять вмикайте розслаблюючу музику і насолоджуйтесь спілкуванням з собою.
Не відкладайте заняття на пізній вечір
Дуже часто новачки в йозі відкладають заняття на вечір. Але ввечері приходить втома, бажання полежати, подивитися кіно і відпочити. Виконуйте практику в першій половині дня, коли у вас є час. Не відкладайте тренування "на потім".
Виняток з цього правила можна зробити лише "совам", у яких активність підвищується в другій половині дня. Якщо ви любите лягати спати пізно — сміливо займайтеся ввечері.
Нагороджуйте себе за кожне заняття
Привчити себе до регулярної практики — непросто. Введіть для себе систему винагород і заохочуйте за кожне тренування. Це буде мотивувати до занять. Це може бути невеликий смаколик, або блиск для губ — неважливо. Головне, щоб ця дрібниця вас радувала.
Знайдіть однодумців
Щоб тренінг був ефективний — знайдіть спільноту в Інтернеті або групу в будь-якій соціальній мережі, де спілкуються люди, які займаються йогою. Це допоможе вам ділитися досвідом, виправляти помилки та черпати натхнення. Крім того, ви зможете відвідувати різні заходи для йогів, де будете відкривати для себе нові кордони.
