За вікном пахмурна погода. Нічого не приносить задоволення та і взагалі нема настрою щось робити не кажучи вже про заняття спортом. Ми розповімо вам, як повернути бажання займатися спортом в холодну пору року, інформує Ukr.Media.
Порада №1: оновіть плейлист
Намагайтеся якомога частіше це робити, адже нові пісні у вашому списку є відмінним способом повернути мотивацію для тренувань. І для цього необов'язково витрачати багато часу на пошуки гарних треків.
Якщо ви знаєте, якого темпу музика вам потрібна, то можете спробувати різні пошукові програми чи сайти.
Порада №2: змініть вид фізичної активності
Наприклад, якщо вам стало нудно займатися в спортзалі, запишіться на танці чи на плавання. Заміна однієї фізичної активності на іншу позитивно позначиться на вашому бажанні працювати над собою. До того ж, пробувати щось нове — завжди цікаво і весело!
Порада №3: візьміть з собою подругу
Якщо ви звикли займатися спортом наодинці, спробуйте змінити звички та взяти з собою подругу. Це можуть бути спільні пробіжки, катання на велосипеді, заняття фітнесом або танцями.
Парні тренування дуже мотивують! Тільки не беріть з собою занадто балакучих подруг: з ними будь-яке тренування перетвориться на балаган і нескінченний сміх (зазвичай так і буває).
Порада №4: змініть спортивну обстановку
Іноді навіть дорога в тренажерний зал починає дратувати. Знаємо, тому і радимо змінити маршрут. У всіх сенсах цього слова.
Якщо вам набрид ваш спортзал, змініть його на інший, якщо набрид маршрут, по якому ви бігаєте, виберіть інше місце для бігу. Доведено, що зміна обстановки дійсно покращує якість тренувань і мотивує на нові спортивні звершення.
Порада №5: придумайте собі мету і йдіть до неї
Якщо у ваших планах — прийти в зал і просто займатися, тому що так треба — нічого не вийде. Так ви дуже швидко втратите мотивацію і назавжди перехочете тренуватися.
Витратьте час на те, щоб скласти план і вибрати головну мету, яка буде рухати вас вперед. В такому випадку ви будете розуміти, навіщо кожен раз йдете на тренування. Також не забудьте про міні-цілі, які ви повинні виконувати з однаковою періодичністю (наприклад, щотижня).
Рада №6: підпишіться на Instagram-акаунти тих, хто вас зможе надихнути
Гортаючи стрічку Instagram, ви весь час будете бачити нові фото з новими досягненнями цих дівчат. Перевірено, це дійсно надихає. Ви й самі можете вести свій спортивний щоденник онлайн, кожен раз публікуючи звіти про свої тренування.
Користуйтеся цими порадами і до вас неодмінно повернеться мотивацію для заняття спортом, навіть якщо за вікном зовсім погана погода.
