Вагітність — один з найпрекрасніших періодів в житті жінки. Однак багато хто настільки сильно турбується про здоров'я свого малюка, що несвідомо обмежує себе багато в чому, в тому числі в заняттях спортом. Але вагітність не є хворобою. Фізична активність, навпаки, дуже корисна як для майбутньої мами, так і для плоду, інформує Ukr.Media.
Користь гімнастики для вагітних
Жінки, які звикли щодня приділяти час своїй фізичній підготовці, не повинні різко все кидати, як тільки дізналися про свій стан. Звичайно, інтенсивність занять і план тренувань повинні бути переглянуті, але повністю викреслювати спорт з життя не варто. Дуже корисно починати свій ранок з зарядки. Це наповнить вас енергією і допоможе бути в гарному настрої.
Більш того, можна виконувати різні вправи й протягом дня. Медики настійно рекомендують вагітним зайнятися спеціальною гімнастикою. Майбутні мами займаються ходьбою, плаванням, виконують вправи з м'ячем. Якщо ви не хочете ходити на гімнастику в спеціалізовані заклади, можна робити багато чого у себе вдома.
Гімнастика для вагітних допоможе
- адаптувати тіло до незвичного для нього стану;
- поліпшити роботу імунної системи;
- тримати вагу в нормі;
- запобігти в майбутньому розвитку целюліту і розтяжок;
- зняти біль у хребті та поперековому відділі;
- підготувати тіло жінки та сам плід до пологів.
Протипоказання
Перш ніж приступати до гімнастики, необхідно обов'язково проконсультуватися з гінекологом, оскільки в окремих випадках навіть незначне фізичне навантаження може нанести серйозної шкоди мамі та дитині.
В цілому виділяють наступні причини, через які варто уникати занять спортом, у тому числі гімнастикою
- викидень під час попередніх вагітностей або загроза викидня в поточному положенні;
- підвищений кров'яний тиск;
- сильний токсикоз;
- загроза кровотечі;
- гестоз;
- больові відчуття в нижній частині живота;
- загострення хронічних захворювань;
- респіраторні захворювання;
- проблеми з плацентою.
