Щоб мати фігуру своєї мрії не обов'язково йти в спортзал, інформує Ukr.Media.
Тренуватися можна і вдома, але головне займатися регулярно і не лінуватися.
Ми підготували добірку онлайн-тренувань для тих, хто шукає ефективні вправи для схуднення в домашніх умовах.
Мікс йоги та балету для всього тіла
Цей комплекс допомагає опрацювати основні групи м'язів, а також покращує поставу. Додатково знадобляться гантелі (1-3 кг) та стілець з високою спинкою. Тривалість тренування — 50 хвилин.
Вправи для рук
В цьому комплексі добре опрацьовується трицепс. Таке тренування можна додатково робити після кардіо. Додаткового інвентарю не потрібно. На виконання комплексу піде 6 хвилин.
HIT — тренування
Високоінтенсивне тренування на всі групи м'язів. Також завдяки цьому комплексу виробляється витривалість. Додатково знадобляться гантелі або пляшки з водою. Тренування займе 30 хвилин.
Тренування на прес
Комплекс, щоб попрацювати м'язи преса. Тренування можна робити після кардіо. На виконання комплексу піде 12 хвилин.
Обирайте одне або декілька варіантів, міксуйте їх ви станете власницею гарного підтягнутого тіла.
