Добірка простих тренувань, для схуднення в домашніх умовах

Щоб мати фігуру своєї мрії не обов'язково йти в спортзал, інформує Ukr.Media.

Тренуватися можна і вдома, але головне займатися регулярно і не лінуватися.

Ми підготували добірку онлайн-тренувань для тих, хто шукає ефективні вправи для схуднення в домашніх умовах.

Мікс йоги та балету для всього тіла

Цей комплекс допомагає опрацювати основні групи м'язів, а також покращує поставу. Додатково знадобляться гантелі (1-3 кг) та стілець з високою спинкою. Тривалість тренування — 50 хвилин.

Вправи для рук

В цьому комплексі добре опрацьовується трицепс. Таке тренування можна додатково робити після кардіо. Додаткового інвентарю не потрібно. На виконання комплексу піде 6 хвилин.

HIT — тренування​

Високоінтенсивне тренування на всі групи м'язів. Також завдяки цьому комплексу виробляється витривалість. Додатково знадобляться гантелі або пляшки з водою. Тренування займе 30 хвилин.

Тренування на прес​

Комплекс, щоб попрацювати м'язи преса. Тренування можна робити після кардіо. На виконання комплексу піде 12 хвилин.

Обирайте одне або декілька варіантів, міксуйте їх ви станете власницею гарного підтягнутого тіла.