Нова система вправ, за допомогою якої можна пропрацювати все тіло.

Гіротонік (джіротонік, жіротонік, gyrotonic) набирає популярність на Заході, ним вже займаються Стінг, Леді Гага і Мадонна. Але що це таке і в чому переваги цієї системи вправ та кому вона підходить, інформує Ukr.Media.

Що таке гіротонік

Систему тренувань Gyrotonic Expansion System розробив танцюрист Джуліо Ховарт в США в 70-х роках. Він створив методику, за допомогою якої самостійно реабілітувався після травми стопи. Сьогодні гіротонік допомагає людям не тільки підтримувати фізичну форму, але і відновлюватися після травм опорно-рухового апарату.

Тренування по цій системі проводяться на спеціальному обладнанні Pulley Tower, яке розробив Ховарт і його команда. Конструкція являє собою механічний пристрій, що складається з дерев'яної рами, вантажів, лави і блоків, пов'язаних між собою. Система дозволяє виконувати вправи, які зміцнюють різні групи м'язів.

Кому підходить система вправ гіротонік

Заняття по системі Gyrotonic підходять всім, у кого немає медичних протипоказань до звичайного фітнесу. Крім того, такі тренування підійдуть людям з травмами і деякими захворюваннями опорно-рухового апарату.

Під час занять хребет не відчуває осьового навантаження. Частина вправ виконується лежачи. Регулярні заняття розслаблюють м'язи, що випрямляють хребет, сприяють витягненню хребта і зміцненню м'язів живота.

В чому головні особливості системи

  • Об'єднує різні практики і містить рухи з балету, йоги, гімнастики, плавання. Великий діапазон рухів задіює різні групи м'язів без перевантажень;
  • Може замінити кардіо. Всі вправи Gyrotonic Expansion System виконуються без ривків і плавно. Попри це, гіротонік може зрівнятися з гарним кардіотренуванням. Під час занять використовується спеціальна дихальна техніка, яка змушує серце працювати активніше;
  • Додає в життя естетики. Рухи на тренуваннях нагадують танець і дарують відчуття польоту. Ви відчуваєте себе легше, в той час як ваше тіло зміцнюється і стає сильнішим..

Тривалість занять — від 60 до 90 хвилин. Найчастіше це індивідуальні тренування на спеціальному обладнанні. Інструктор допомагає освоїти правильну техніку виконання вправ.