Всесвітньовідомі тренування, які допоможуть стати власницею ідеальної фігури.

20 лютого — день народження вічно молодої Сінді Кроуфорд, інформує Ukr.Media.

Американській супермоделі вже за п'ятдесят, але дивлячись на її фото, в це просто неможливо повірити!

Ми вирішили нагадати про тренування Сінді Кроуфорд, про яке світ дізнався майже 30 років тому і яке не втрачає актуальності й до сьогодні.

У далекому 1992 році, вже побувавши на обкладинках найвідоміших глянцевих журналів, топмодель Сінді Кроуфорд випустила відеокасету з комплексом вправ під назвою «Секрет ідеальної фігури» (Your Body Shape).

Відео чекав неймовірний успіх, що, втім, не дивно — всі мріяли про фігуру, як у Сінді. Мільйони дівчат по всьому світу стали повторювати рухи за 20-річною супермоделлю в чорному купальнику, що робить ідеальні випади на тлі моря і яка качає прес на даху офісного будинку.

Через майже 30 років запис комплексу Кроуфорд все так само користується популярністю. Розбираємося, у чому секрет феноменального успіху тренування супермоделі.

Всі вправи можна виконувати вдома

Необхідність постійно ходити в спортзал може відбити бажання тренуватися, особливо якщо у вас дуже мало вільного часу. А ось викроїти час на тренування у перерві між справами під силу кожному. Все, що потрібно, щоб займатися за програмою Сінді, напевно, є у вас дома: килимок, стілець і пара гантелей. На крайній випадок гантелі можна замінити пляшками з водою.

Вправи опрацьовують все тіло

Комплекс вправ дарує надію стати власницею ідеальної фігури — адже Сінді зліпила своє тіло саме за допомогою цієї програми. Кроуфорд приділяє увагу всім групам м'язів — на відео є вправи для рук, ніг, преса, сідниць.

Тренування проста у виконанні

Ви не побачите в комплексі Сінді Кроуфорд вправ, які важко запам'ятати та повторити, — тільки базові, прості присідання, випади, скручування, віджимання, поділені на багато разів повторювані сети.

Тренування економить ваш час

Комплекс розбитий на три частини: перші дві 40-45-хвилинних тренування рекомендується виконувати в різні дні — вони спрямовані на різні групи м'язів. Третя, бонусна, триває всього 10 хвилин: вже тоді Сінді, бувши дуже популярною, розуміла, що час — найцінніший ресурс, а коротке тренування може бути порятунком для тих, кому постійно не вистачає часу.

Сінді досі виконує ці тренування

Супермодель запевняє, що ця фітнес-програма — досі основа її тренувань. Зазначимо, що Кроуфорд досі може дозволити собі зніматися в бікіні — чи це не показник ефективності її програми? Крім того, дочка Сінді, модель Кайя Гербер, теж велика фанатка комплексу.

Плюси та мінуси комплексу Сінді

Плюси

  • Не потрібний якийсь складний інвентар, все необхідне є у вас вдома;
  • Тренування дозволяє пропрацювати все тіло;
  • Мотиваційний приклад самої моделі Сінді Кроуфорд.

Мінуси

  • Всього три тренування через якийсь час можуть набриднути;
  • Без зміни навантаження в якийсь момент ефект від виконання тренування знизиться;
  • Можливо, Сінді — не ваш кумир, тоді вам варто придивитися до когось іншого.

Що в підсумку

Навіть зараз, коли ринок переповнений різними фітнес-послугами, тренування Сінді Кроуфорд залишається популярним. Все тому, що супермодель вловила тренди, які не втрачають актуальності з плином часу: можливість тренуватися в будь-якому місці, опрацьовувати все тіло, а ще — простота виконання, економія часу і супермотиваційний особистий приклад.