Щоб зробити ранкову зарядку вашою щоденною звичкою пропонуємо вам 5 лайфхаків, як почати робити ранкову зарядку:
№1 Час
Для цього потрібно всього лише дати собі час. Варто виробити в собі звичку, яка формується у людей по-різному, інформує Ukr.Media.
Всім відомо, для того щоб сформувати якусь звичку потрібно всього три тижні. Такі дані були опубліковані ще в 50-х роках вченими з нейрокібернетики.
Однак це не зовсім так, у деяких людей на вироблення якоїсь звички йдуть роки. У середньому, людині потрібно близько трьох місяців на те, щоб звикнути до чогось нового. Тому час звикання для кожної людини індивідуальний.
№2 Задоволення
Все, що ви робите повинне приносити задоволення. Часто люди хочуть перетворити те, чим займаються на вигоду. Однак не треба цього робити — краще робити все в задоволення.
№3 Щоденник
Крім цього, потрібно занотовувати свої досягнення на папері, тобто вести щоденник. І не називати щоденником повідомлення в соцмережах друзям про свої досягнення — потрібно виписувати все те, що ви зробили на папір. Це може звичайний зошит чи спеціальний фітнес-блокнот. Таким чином ви зможете відстежувати свої успіхи або аналізувати невдачі.
№4 Компанія
Щоб із задоволенням займатися зарядкою, потрібно підібрати гарну компанію і цікавий вид фізичної активності.
№5 Тренування це не тільки схуднення
І наостанок, експерти рекомендують не змішувати тренування з бажанням схуднути. Ці два явища повинні йти поряд, але не замінювати один одного.
