5 основних звичок, дотримуючись яких людина все-таки буде робити зарядку вранці

Щоб зробити ранкову зарядку вашою щоденною звичкою пропонуємо вам 5 лайфхаків, як почати робити ранкову зарядку:

№1 Час

Для цього потрібно всього лише дати собі час. Варто виробити в собі звичку, яка формується у людей по-різному, інформує Ukr.Media.

Всім відомо, для того щоб сформувати якусь звичку потрібно всього три тижні. Такі дані були опубліковані ще в 50-х роках вченими з нейрокібернетики.

Однак це не зовсім так, у деяких людей на вироблення якоїсь звички йдуть роки. У середньому, людині потрібно близько трьох місяців на те, щоб звикнути до чогось нового. Тому час звикання для кожної людини індивідуальний.

№2 Задоволення

Все, що ви робите повинне приносити задоволення. Часто люди хочуть перетворити те, чим займаються на вигоду. Однак не треба цього робити — краще робити все в задоволення.

№3 Щоденник

Крім цього, потрібно занотовувати свої досягнення на папері, тобто вести щоденник. І не називати щоденником повідомлення в соцмережах друзям про свої досягнення — потрібно виписувати все те, що ви зробили на папір. Це може звичайний зошит чи спеціальний фітнес-блокнот. Таким чином ви зможете відстежувати свої успіхи або аналізувати невдачі.

№4 Компанія

Щоб із задоволенням займатися зарядкою, потрібно підібрати гарну компанію і цікавий вид фізичної активності.

№5 Тренування це не тільки схуднення

І наостанок, експерти рекомендують не змішувати тренування з бажанням схуднути. Ці два явища повинні йти поряд, але не замінювати один одного.