У наше століття фітнес став невід'ємною частиною життя майже кожної людини, інформує Ukr.Media.
В гонитві за витонченою фігуркою і сталевим пресом ми займаємося скрізь: в залі, в басейні, на стадіоні, на секціях, вдома. А скільки міфів зараз, що не зрозуміло кому вірити.
Напевно, кожна з нас пробувала експрес-дієти, важкий хулахуп, відеоуроки, качати прес (за годину до вильоту на моря), обгортання, креми, чарівні пігулки для схуднення. Однаково чи це ефективно?
Скільки людей, стільки і думок, тому ми підібрали для вас найпопулярніші міфи про схуднення.
Експрес-дієти
Що обіцяють: мінус 3-4 кілограми за пару днів.
Що насправді: схуднути і втратити вагу — речі різні. У випадку швидких дієт йде вода, а не горезвісний жир, від якого треба позбутися. Так, об'єми (може бути!) трохи зменшаться — але лише за рахунок меншої кількості води і просто порожнього шлунка.
Багато з вас чули про ефект Йо-Йо, коли всі «скинуті» кілограми за 3-4 дні повертаються у подвійному розмірі. Чому? Будь-яке раптове обмеження в харчуванні — стрес для організму. Як тільки ми урізали собі надходження поживних речовин, організм починає екстрено запасати для себе жир з того, що залишилося. Підсумок: ефекту не тільки немає, а він може бути зовсім протилежний тому, який ви очікували.
Хулахуп (важкий обруч)
Що обіцяють: осина талія.
Що насправді: щоб розкрутити і утримати на собі обруч, який — на хвилиночку — важить близько 2 кг, потрібні досить сильні м'язи живота, особливо косі м'язи живота. Відповідно, по мірі того, як ми крутимо обруч м'язи живота зміцнюються і, хоча б трохи, але збільшуються в своєму об'ємі.
Деякі обручі мають шипи, які у свою чергу, на великій швидкості обертання сильніше тиснуть на шкіру, що неминуче призводить до синців. Плюс до всього, такий непрямий «масаж» внутрішніх органів не завжди корисний, зокрема, якщо є захворювання шлунково-кишкового тракту або репродуктивної системи.
Підсумок: синці на боках і в області нижніх ребер та навпаки збільшена талія.
Вправи на прес — запорука плоского живота?
Що обіцяють: плоский підтягнутий живіт і яскраво виражені кубики.
Що насправді: при зміцненні м'язів преса кубики дійсно можуть з'явитися. Але є одне "але": необхідно відповідне збалансоване харчування. Без зниження відсотка жиру в тілі ваші кубики будуть надійно заховані під жировим прошарком.
Підсумок: Ефект швидше буде зворотній: м'язів стало більше за об'ємом, а жир залишився — відповідно живіт візуально збільшився.
Креми від целюліту і інші засоби догляду для схуднення
Що обіцяють: при постійному використанні зменшаться проблемні зони.
Що насправді: кофеїн, різні екстракти, новітні запатентовані формули не допоможуть в боротьбі із зайвими кілограмами. Не винайшли ще такого чарівного засобу, що за помахом чарівної палички зможе розтопити підшкірний жир. І навряд чи колись придумають.
Підсумок: Максимум, що ви можете отримати — гладка і зволожена шкіра
Пояс для схуднення або костюм-сауна
Що обіцяють: ефект сауни розтопить зайві кілограми.
Що насправді: так, деякий ефект сауни досягається. Може бути незначне зменшення об'ємів, але це відбувається через втрату рідини, яка дуже швидко відновиться.
Підсумок: Потрібного ефекту нуль, а ще може з'явитися роздратування шкіри або алергічні реакції.
Таблетки/чаї для схуднення
Що обіцяють: після курсу прийому можна втратити зайві кілограми і вони не повернуться.
Що насправді: усі чарівні пігулки діляться умовно на три типи: плацебо, сечогінні або проносні засоби.
Перші — найнебезпечніші: людина з'їдає "пустишку", але нічого не відбувається.
Сечогінні та проносні засоби вкрай небезпечні. При регулярному застосуванні порушується природна функція внутрішніх органів. Постійний прийом сечогінних засобів негативно позначиться на роботі нирок і сечовидільної системи. Проносні засоби погіршують евакуаційну функцію кишечника. При наявності відповідних захворювань результат може бути плачевним. Так,
Підсумок: За рахунок спустошення кишечника або виведенню рідини з організму можна втратити пару-трійку кілограмів, але вони повернуться через кілька днів з тим же успіхом. А при використанні плацебо з тілом нічого не відбудеться, але схудне ваш гаманець.
Відеоуроки, або «сам-собі-тренер»
Що обіцяють: при постійних заняттях можна стати стрункою і мускулистою, як викладачі на відео.
Що насправді: подібними заняттями можна підтримувати себе в тонусі. Побудувати рельєфне тіло, на жаль, вкрай складно. Плюс до всього, далеко не кожен охочий зможе побудувати собі індивідуальний план тренувань, потрібна допомога фахівця, тренера.
Підсумок: Таким чином, починаючи займатися по відеоуроках і не побачивши результату через пару тижнів, переважна більшість просто кидають цю ідею.
Адже запорука красивого тіла криється не тільки в тренуванні, але і :
- Збалансованому харчуванні (витрачати більше калорій, ніж споживаєте);
- Тренування різних м'язових груп у різні дні (щоб не перевантажувати організм);
- Наявність відпочинку (організм працює і перебуває в стресі, йому необхідно відновлюватися);
- Стабільності й організованості (не можна зупинятися на досягнутому);
- Функціональності (багато красивих м'язів — це добре, але треба вміти володіти своїм тілом).
