Ви втомилися, дуже зайняті та буквально чуєте, як диван кличе вас до себе. Звичайно, ви знаєте, що це все не приводи, щоб пропускати заняття, інформує Ukr.Media.
Але, уявіть собі, поважні причини, щоб не піти на тренування все-таки існують. Іноді вашому тілу потрібно відпочити і відновитися, а в деяких випадках займатися спортом небезпечно для здоров'я. Ми зібрали деякі з таких ситуацій саме для вас.
У вас кашель або ви захрипли
Якщо ви відчуваєте легке нездужання, нежить або починається біль у горлі, спорт може вас виручити. Головне — враховуйте, що вам не потрібно сильно навантажувати організм. Виконуйте низькоінтенсивні вправи, і посилена циркуляція крові допоможе вам одужати. Але якщо у вас є симптоми грипу, сильний кашель, заняття спортом можуть тільки погіршити становище. В такому стані — ніякого тренування!
Ви не виспалися
Якщо ви збираєтеся поспати 5 годин, а після цього провести серйозне тренування, залиште цю затію до наступного дня і виспіться як слід. Навіть одна ніч недосипання може негативно позначитися на вашому здоров'ї: у вас підвищиться рівень стресу, і ви будете частіше відчувати голод. Що ще гірше — якщо будете займатися втомленим, ви збільшите ризик серцево-судинних захворювань.
Ви не встигли відновитися
Досі відчуваєте печіння або біль в м'язах після минулих занять спортом? Це ознаки кріпатури або, як це ще називають, синдрому відстроченого м'язового болю. Серйозне тренування призводить до мікророзривів м'язової тканини. Це добре, тільки тому що в процесі відновлення ви відпочиваєте. Але якщо почнете займатися в той період, коли ці розриви ще не зажили, є ймовірність, що ви доведете себе до травми. Якщо відчуваєте, що, наприклад, ваші біцепси ще не відпочили, робіть акцент на м'язи ніг або зовсім не ходіть на тренування.
У вас болить стопа
Взагалі, постійний біль будь-де — це сигнал, що пора припинити тренування і розібратися в причинах. Цілком ймовірно, що у вас перенапруження у м'язах або, що ще гірше, перелом. Також причиною болю в стопі може бути фасцит або п'яткова шпора. Якщо відчуваєте біль саме в п'яті, і він збільшується разом з навантаженням, терміново припиніть тренування і зверніться до лікаря.
У вас "сіли батарейки"
Якщо ви відчуваєте себе катастрофічно розбитим, і це відчуття відрізняється від звичайної втоми після пари робочих днів — це може бути синдром хронічної втоми. Якщо ви не можете збадьоритися і тримати себе в тонусі, то тренування точно піде нанівець. Проаналізуйте свій спосіб життя, і, якщо він несумісний із заняттями спортом, змінюй його як можна швидше.
