Виконувати фізичні вправи варто в зручному одязі та взутті. Це не тільки естетика, але і безпека: широкі футболки чіпляються за інвентар, м'які задники не тримають ногу на біговій доріжці, інформує Ukr.Media.
Але проблема в чому ходити в спортзал, все ще актуальна — початківець спортсмен довго коливається між улюбленими розтягнутими лосинами з дому і супер-дорогим комплектом з фірмового магазину.
Отже, розбираємося, що потрібно брати з собою в фітнес-клуб в обов'язковому порядку.
Взуття для тренажерного залу
Поки це один з найважливіших елементів одягу. При виконанні багатьох вправ опора йде на стопи: присідання, біг, аеробіка, зумба, йога.
Чим загрожує неправильний розподіл навантаження:
- мінімум шкоди — неефективність вправи, просто витрачений час;
- десь посередині — незначний біль або розтягнення після спортзалу;
- максимум — серйозна травма, що вимагає тривалого лікування.
Пам'ятаєте, як моторошно незручно ходити в красивих, але маленьких туфлях? При навантаженні дискомфорт збільшується в 3 рази. Тому обирайте кросівки суворо по розміру, ширині та висоті стопи. Можливо, доведеться приміряти не один десяток пар, але це повністю себе виправдовує.
Зупиняйтеся тільки на взутті для спорту. Парадно-вихідні кросівки-черевики на платформі — ні, простенькі конверси — ні, кеди та мокасини — точно ні. Не підходять все, у чого немає твердого задника, щільної, але гнучкої підошви.
Варто розносити нове взуття вдома хоча б по 1 годині в день. Так ви зрозумієте, наскільки вгадали з вибором і позбудетеся від всюдисущого лейкопластиру на мозолях в перші дні відвідин спортзалу.
Одяг для тренажерного залу
Ідеально підходить футболка — не тісна, не простора, та яка злегка облягає. Годяться спортивні топи. Для дівчат важлива підтримка грудей, тому не ігноруйте бюстгальтер.
Крім фасону, грає роль матеріал. Краще зупинитися на легкій синтетиці — довговічно, недорого, гігієнічно. Бавовняні речі швидко намокають, а зовсім синтетика створює ефект лазні.
Футболки для спорту роблять з різних матеріалів, які забезпечують гарний теплообмін. Але коштують вони дорожче звичайних.
Для низу підійдуть:
- Спортивні штани, бриджі;
- Лосини;
- Шорти.
По правилах гарного тону краще обрати одяг, який не просвічується. До речі, подумайте про спідню білизну — займатися в мереживі або сімейках не дуже зручно.
Головні вимоги до низу: еластичність, комфортна довжина. Джинс відноситься до заборонених матеріалів. Небажано займатися в спідниці або платті, якщо мова не йде про теніс.
Найпоширеніше питання: купувати фірмовий одяг за великі гроші або ходити в «домашньому»? Ні те, ні інше. Не економлять на взутті, за якісну пару доведеться віддати досить високу ціну. А одяг на перший час може бути недорогий, не з одного комплекту, але зручним, чистим, охайним. Потім ви зрозумієте, чи потрібно виручати спортивний магазин, або в недорогому костюмі теж непогано.
Аксесуари для тренажерного залу
Обов'язково на тренування приходять з водою. Пити можна і потрібно. Купувати спеціальну пляшку не обов'язково — підійде звичайна пластикова з дозатором.
Після вправ ви відвідаєте душ. Іноді в залі надають капці, рушники, іноді ні. Тому виділяємо рушник і всі гігієнічні приналежності для спортзалу. Зручно, якщо у вас є особиста шафка для зберігання — не доведеться носити зайве кожен раз з дому і назад.
Окремо носимо маленький рушник для роботи з тренажерами. Негарно залишати після себе сліди поту на інвентарі, яким користуються всі. Тому в зону тренування заходимо з водою і рушником. Не заборонено брати навушники та телефон, але пам'ятаємо про комфорт інших людей: планшет з великим екраном, та інші зовсім непотрібні речі, залишаємо за межами залу.
Екіпіровка
До особистих відносять пояс для силових вправ, напульсники, бинти, скакалки. Перший необхідний при роботі з великою вагою. Він утримує м'язи живота, та попереку в правильному положенні. Без нього вправа може обернутися серйозною травмою.
Напульсники фіксують зап'ястя. Їх застосовують не тільки в баскетболі, але і в простих вправах. Наприклад, підняття гантелей, під час бігу або занять фітнесом.
Бинтами обмотують долоню і пальці, особливо вони важливі для боксерів. Екіпіровка захищає від тертя, фіксує кістки і сухожилля, збільшує силу удару. Також вбирає піт, щоб рука не ковзала в рукавичці.
Скакалки відносяться до популярних видів інвентарю. Тому їх не вистачає, особливо якщо в залі аншлаг. Щоб не стояти у когось над душею (або хтось стоїть, чекаючи вас), купіть свою скакалку. Вона недорога, але дозволить вам планувати тренування під себе, не чекаючи в черзі.
Те ж можна сказати і про гантелі маленької ваги. Якщо ви працюєте в основному на руки, то краще мати свої. Зберігати можна в шафці. Великий попит у залі на обтяжувачі — теж майте на увазі.
Якщо спортсмен тільки збирається відвідати спортзал вперше, не варто заздалегідь купувати спортивний одяг, екіпірування, пляшку для велосипедистів та інші аксесуари. Високий ризик того, що речі покриються пилом в коморі.
Спочатку потрібно переконатися у серйозності своїх намірів, зрозуміти, на що доведеться робити упор в залі і поступово докуповувати необхідний одяг та інвентар.
