Розтяжка — це комплекс вправ, спрямований на поліпшення еластичності м'язів і розвитку гнучкості тіла, інформує Ukr.Media.
Але навіщо потрібна ця гнучкість? Є 2 основних моменти:
Здоров'я
В першу і найважливішу чергу — для здоров'я. Вам же не хочеться років в 50-60 скаржитися на болі в спині, остеохондроз, неможливість нахилитися. А у деяких все це присутнє вже в 30.
Тверді, скуті м'язи заважають правильній роботі людського тіла, ускладнюють його функціонування навіть на побутовому рівні (складно подивитися через плече, підняти ногу на високу сходинку і т.д.).
Гнучкість закладена в нас з самого народження, але ми стрімко її втрачаємо і не підтримуємо. Обмежена кількість рухів і сидячий спосіб життя приводять до спазмів і болів в м'язах, проблем з хребтом. Ще один момент: відсутність розтяжки в повсякденному житті і під час занять спорту значно збільшує ризик отримання травм (вивихи, розтягнення, розриви м'язових тканин).
Молодість
З віком погіршується еластичність м'язів, зв'язок і сухожиль, суглоби стають «застиглими», пропадає амплітуда рухів. Це частина процесу старіння організму, що обумовлена обмеженою фізичною активністю. Отже, продовжити молодість — це як можна довше залишатися активним і гнучким.
Розтяжка сприяє поліпшенню кровопостачання, завдяки чому м'язи отримують необхідну кількість кисню і поживних речовин.
Ще один цікавий момент: зараз все популярнішим стає фейсбілдінг (гімнастика для обличчя) — у багатьох програмах робота з обличчям починається з постави і розтяжки грудних м'язів і плечового пояса. Тому що одне з іншим пов'язане набагато сильніше, ніж ми думаємо.
Тому, якщо хочеться мати не тільки молоде тіло, але й обличчя, варто займатися розтяжкою.
