Вправи на розтяжку (або стретчинг) корисні не лише професійним танцюристам або гімнастам, але і тим, хто розраховує надовго зберегти рухливість всіх частин свого тіла незалежно від статі чи віку, інформує Ukr.Media.
Ми докладно розповімо вам про корисні властивості розтяжки.
Рухливість суглобів
Вправи на розтяжку стимулюють вироблення змазки, яка знаходиться між суглобами і знижують вірогідність відкладення солей в них. Це допомагає уникнути дегенеративних змін в суглобах з віком. Навіть якщо проблеми з суглобами у вас вже виникли, ви можете займатися розтяжкою, але з обережністю, в повільному темпі й з невеликою амплітудою рухів. Бажано перед початком занять проконсультуватися з лікарем.
Поліпшення постави
У багатьох людей, особливо в офісних працівників, є проблеми з поставою, через що часто виникають болі в спині, попереку, шиї і ногах. Регулярні заняття розтяжкою, навіть по 15-20 хвилин в день, можуть допомогти позбутися сутулості та скутості рухів, щоб з часом ви не стали схожими на одного відомого персонажа з роману Віктора Гюго.
Прискорення відновлення м'язів і зниження ризику травм
Навіть брутальні і суворі качки в тренажерних залах не забувають після силових вправ трохи розтягнутися, тому що знають, що розтяжка сприяє якісному та швидкому відновленню м'язів після тренування, покращує їх витривалість і знижує больові відчуття від сильних навантажень. Також хороша гнучкість допомагає дотримувати правильну техніку виконання вправ, яка не лише позитивно впливає на результат вашого тренування, але і знижує ризик отримання травм.
Полегшення болю в спині і шиї
Заняття розтяжкою рятують від «зажимів» в м'язах спини і шиї, і допомагають уникнути защемлення нервів у хребті. Навіть найпростіші вправи для розвитку гнучкості можуть допомогти вам забути про сильні болі в спині. Головне, займатися регулярно.
Розслаблення і відпочинок
Стретчинг — це відмінний спосіб розслабитися і зняти напругу після важкого робочого дня. Якщо до розтяжки додати медитацію, то ви відпочинете ще й морально, а також зможете хоча б на час забути про свої проблеми.
