Недостатньо просто обмежувати себе в їжі, потрібно також намагатися ефективно тренуватися, для того, щоб саме запускати метаболізм, але не худнути в м'язах, інформує Ukr.Media.
Загалом, є багато вимог до якісного схуднення, як процесу.
Одним з таких це потреба періодично виконувати вправи для розвитку координації.
Ці вправи допомагають отримати корисний ефект і отримати не тільки кращий контроль над власним тілом, але і струнку фігуру та спокусливі форми.
Особливості вправ на координацію
Суть вправ на координацію рухів полягає в тому, щоб напрацьовувати різні ряди рухів, які вимагають розвитку м'язової пам'яті і активної участі свідомості у роботі з тілом.
Найпростішим прикладом таких вправ є танці. Тут потрібно виконувати якийсь послідовний ряд рухів, але поряд з цим також і активно працювати з використанням різних м'язових груп.
При виконанні вправ на координацію підключаються:
- дрібні м'язи;
- м'язи-стабілізатори;
- специфічні елементи суглобо-зв'язкового апарату;
- специфічні зв'язки.
Простіше кажучи, елементарні тренувальні рухи з силових тренувань або аеробіки діють на тіло не настільки багатогранно. Адже тренування на координацію задіють тіло активно та повністю.
Емоційний компонент
Окремим фактором є емоційна складова тренувань на координацію. Досить часто подібні тренування пов'язані з отриманням позитивних емоцій і приємною активністю. Візьмемо, приміром, згадані вище танці.
Позитивні емоції є вкрай важливим, коли йдеться про схуднення. Адже буває так, що худнути стає важко і з'являється поганий настрій, хочеться сумувати. Якщо потренуватися весело і з запалом, а іноді і в групі, то з'являється можливість підбадьоритися і отримати додаткову мотивацію.
Зверніть увагу. Вправи на координацію також є чудовою зарядкою для розуму, що теж корисно для підтримання позитивного емоційного стану.
М'язовий корсет
Особливість тренувань на координацію полягає в тому, що при багаторазовому повторенні різноманітних складних рухів формується м'язовий корсет. Ріст м'язів відносно незначним, але от якість значно поліпшується. Зрештою такі м'язи поглинають і вимагають багато енергії, яка, як відомо, з'являється з жирової тканини.
Відповідно опрацювання м'язового корсета, у тому числі і дрібних м'язових груп, забезпечує активніший метаболізм і активніше спалювання жиру. Звичайно, подібний ефект настає не одразу, а після деякого періоду тренувань, але він залишається досить тривалим і ефективним.
Тож, як бачимо тренування на координацію, не менш важливі при схудненні ніж силові чи кардіо.
