Зайва вага може стати справжньою проблемою і призвести до виникнення різних комплексів, особливо у жінок, інформує Ukr.Media.
Саме з цієї причини на сьогодні існує величезна кількість різні способів схуднення: починаючи від регулярних тренувань і дефіциту калорій і закінчуючи спеціальними дієтами.
Процес схуднення сам по собі дуже складний, більшою мірою в психологічному плані. Він вимагає певних зусиль і прояву сили волі.
Домашні тренування гарний варіант для схуднення. Тут головне не закидати і вчасно включати нові елементи. Лише за допомогою різноманітності можна швидше привести своє тіло в порядок і підтримувати м'язи в тонусі.
Якщо було прийнято рішення тренуватися, не виходячи з дому, то простими присіданнями, качанням преса і віджиманнями не вийде досягти гарного результату. Тут головне правильно скласти навантаження і підібрати оптимальні вправи на різні групи м'язів.
Є багато варіантів урізноманітнити домашнє тренування:
- займатися по спеціальним відеокурсам;
- самостійно підібрати вправи на кожен день;
- записатися на онлайн-марафон до відомого тренера, але вони зазвичай платні;
- завантажити спеціальний додаток на смартфон і займатися по готовій програмі.
Самостійне складання програми заманливо тим, що дозволять обрати вправи, орієнтуючись на свої можливості, навички, фізичну підготовку та навколишню обстановку. Всю інформацію можна знайти у вільному доступі в інтернеті або в спеціалізованій літературі. Цей варіант розрахований лише на тих, хто готовий об'єктивно складати план тренувань і грамотно розподіляти навантаження, не шкодуючи себе.
Головне — це самодисципліна і бажання працювати над собою, своїми недоліками як фізичними, так і психологічними. Багато психологів стверджують, що гарна спортивна форма дозволяє з емоційної та психологічної сторони урізноманітнити свої заняття, тому варто обзавестися кількома комплектами. Вони позитивно вплинуть на настрій і будуть спонукати займатися.
Так само можна зібратися з духом і, якщо дозволяє погода, вийти на вулицю. Свіже повітря допомагає краще зосередитися. До того ж, тут вийти виконати кардіо вправи, які сприяють швидкому схудненню. Наприклад, перевагу слід надати бігу. Картинка, що постійно змінюється не набридне і зарядить додатковою енергією. Крім цього практично в кожному дворі знайдуться спортмайданчики з різними тренажерами. З їх допомогою схуднути вийде набагато швидше.
Домашні тренування не повинні обмежуватися стінами квартири. Вулиця — відмінне місце для кардіо та інших вправ.
В домашніх умовах теж можна використовувати різний інвентар. Наприклад, замість гантель, взяти на руки дитину або пляшки з водою. Обзавестися декількома гумками, з якими вдасться виконати більше вправ. Придбати фітбол або масажний ролик.
Тепер ви точно знаєте, що робити, щоб урізноманітнити тренування і досягти бажаної мети.
