Плюси регулярних тренувань дійсно вражають. Це і підтягнуте спортивне тіло, і міцний імунітет, і гарне загальне самопочуття. Але є й ще одна причина, щоб купити нарешті почати займатися — поліпшення зовнішнього вигляду. Ви почнете виглядати і відчувати себе молодше своїх років, інформує Ukr.Media.
Отже, скільки б ви не відзначали днів народження, регулярні тренування зменшать цю цифру! Давайте розбиратися, завдяки чому.
Спорт дає вам більше сил і енергії
Тренування — справжній ковток енергетичного напою, аналога якому ще не придумали виробники харчових продуктів. Ваш мозок перезавантажується, ви відчуваєте себе все активною людиною після кожного наступного заняття. Навіть 30 хвилинне кардіотренування миттєво освіжає розум і підбадьорить тіло.
Так, звичайно, для новачків тренування можуть здатися нудними і навіть важкими. Але варто тільки внести спорт у свій постійний розклад, як ви вже не зможете відірватися. Якщо ви пропустите тренування, то зробіть невелику розминку, взявши за основу найпростіші вправи.
Спорт зробить вашу шкіру свіжою та молодою
Спорт дійсно оновлює колір обличчя. Під час тренування разом з потом виходять всі зайві шлаки. До того ж підвищена активність відкриває пори, дозволяючи шкірі дихати.
Після 40 років пори і так часто розширюються, як ви могли помітити. Але так відбувається тому, що їм не вистачає кисню. Після пари-трійки тижнів тренувань ви помітите, як еластичність шкіри підвищиться, а пори звузяться.
Спорт виправляє поставу
Гарна постава робить вас стрункішими та привабливішими. Як ви могли помітити, з віком ми все частіше сутулимося. Це пов'язано зі зміною щільності кісткової тканини і втратою м'язової маси. Вправи допомагають зміцнити м'язи і кістки, а значить, і ваш хребет.
Спорт робить вас гнучкішими
Крім сили, яку дають тренування, ваша гнучкість і пластичність теж зростає. Сухожилля, зв'язки, суглоби — все це потребує розтяжки, щоб запобігти болю в колінах, спині або шиї. Якщо ви цілий день сидите в офісі, то напевно помічали, як втомлюється ваша спина і ноги без розминки. Спорт як раз і знімає напругу в цих зонах!
Спорт підіймає настрій
Будь-яка форма тренування позитивно впливає і на наш настрій. Будь-які вправи сприяють виробленню серотоніну, дофаміну і ендорфіну, кожен з яких покращує ваш емоційний стан. Завдяки цим нейромедіаторам ви одразу відчуваєте спокій, щастя і впевненість у собі.
Спорт прискорює метаболізм
Ні для кого не секрет, що з роками зростає життєва мудрість, але сильно гальмує метаболізм. Однак регулярні тренування допоможуть вам спалити зайві калорії, та компенсувати повільний обмін речовин. Ось чому варто займатися спортом кожен день — ви ж і снідаєте, обідаєте і вечеряєте з такою ж регулярністю, що і в юності.
Спорт уповільнює процес старіння
Нарешті, як ми і обіцяли, розповімо, як спорт дійсно уповільнює старіння. Рой Дж. Шепард, медичний дослідник з Університету Торонто, виявив, що спорт допомагає уповільнити старіння клітин і захищає людину від ряду хронічних захворювань, які приходять з віком. Учений довів, що у людей з гарними генами вправи зменшують процес біологічного старіння на 20 років.
Заняття спортом це не тільки приємне проводження часу, а й дуже велика користь для здоров'я! За допомогою вправ можна скорегувати фігуру та продовжити молодість.
