Надмірна кількість тренувань під час карантину більше зашкодить організму, ніж принесе користі

Перевантаження можуть спровокувати різні неприємності від проблем з імунною системою до травм. З таким попередженням виступили експерти з Ліверпуля, інформує Ukr.Media.

У більшості країн спортзали й фітнес-центри зачинені. Десь людям дозволяють виходити з домівки для одного тренування на свіжому повітрі на день, і громадяни більш активно займаються бігом, а також велосипедною їздою. Збільшилася й кількість домашніх тренувань. Фізичні навантаження не лише підвищують настрій, але й зміцнюють здатність організму протистояти вірусам та інфекціям. Але експерти попереджають про небезпеку перетренованості, через яку може постраждати імунна система, і зрости ризик травм.

Лектор при Liverpool Hope University у Ліверпулі лікар Меттью Джексон підкреслює, що любителі такого виду спорту як біг, повинні дуже уважно ставитися до можливості появи травм. Особливо, якщо заняття відбуваються після тривалої перерви, або ж людина лише розпочинає подібні тренування. Вчені закликають людей зберігати фізичну активність і здоров'я під час самоізоляції, але не варто перевантажувати організм, оскільки стрес робить його більш уразливим перед інвазивними патогенами.

"Ми не хочемо сказати людям, щоб вони не займалися спортом під час кризи, дуже важливо продовжувати тренуватися, — заявив лікар Джексон. — Але якщо ви занадто захоплюєтесь навантаженнями, оскільки у вас тепер більше вільного часу, то важливо виключати стан перетренованості. Для більшості людей регулярні навантаження є дуже корисними, але їх надлишок послаблює імунітет і негативно впливає на антитіла, які допомагають розпізнавати патогени. Страждають і більш специфічні клітини, лімфоцити, що знищують інші небезпечні клітини у нашому організмі".