Смачно, швидко і корисно: 5 «спортивних» смузі, які можна приготувати за допомогою стаціонарного блендера

Ви — те, що ви їсте. І те, що п'єте, безумовно, теж. Саме тому до вибору напоїв, які входять в раціон під час набору маси, схуднення чи підтримки ваги, варто підходити з особливою відповідальністю. У ці періоди бажано забути про солодку газовану воду, компоти з вмістом великої кількості цукру, енергетиків. А ось про смузі, самостійно приготованому з допомогою блендера, професійним спортсменам і прихильникам активного способу життя краще не забувати, інформує Ukr.Media.

Що потрібно для приготування смузі?

Стаціонарні блендери відмінно справляються з подрібненням твердих овочів, фруктів, горіхів і навіть льоду, краще за все підходять для приготування смузі.

Які саме поживні й багаті вітамінами напої можна готувати в домашніх умовах для зміцнення імунітету, підтримання м'язового тонусу і поліпшення загального стану здоров'я?

Арахісово-банановий смузі

Вітамінний коктейль з рекордним вмістом білка і жирних кислот. Його споживання дозволяє стабілізувати гормональний фон, підвищити захисні функції організму, позбутися від безсоння і передумов до депресивного стану.

Склад напою:

• стиглий банан (по можливості слід використовувати червоні банани, у складі яких присутня велика кількість дієтичної клітковини) — 2 штуки;
• арахісова паста — 1 столова ложка;
• соєве, мигдалеве або кокосове молоко — 250 мілілітрів.

Важливо пам'ятати, що смузі з цих інгредієнтів виходить калорійним і ситним, тому відмінно підходить на роль повноцінного перекусу.

Грейпфрутово-шпинатовий смузі

Це «вибухове» поєднання дозволяє позбутися від скупчення токсинів в організмі. Комбінація з багатого вітаміном А і магнієм шпинату і низькокалорійного грейпфрута з протигрибковими властивостями — те, що потрібно для організму, який регулярно піддається фізичним навантаженням.

Горіхово-полуничний смузі

Вітамінний коктейль радує не лише яскравим виглядом, але і неймовірно приємним, м'яким смаком. І все це — завдяки нежирному натуральному йогурту, горіхам і полуниці в складі.

Горіхи для смузі можна використовувати будь-які: від звичних волоських до незвичайного пекана або макадамі.

«Пшеничний» смузі на ряжанці

Як вам такий незвичайний мікс: ряжанка, пророщена пшениця, полуниця і мед? Здається, від одного тільки опису прокидається звірячий апетит.

Смузі сприятливо діє на організм і приносить користь кровоносній системі та органам ШКТ.

Тропічний смузі «Піна-Колада» з допомогою блендера

Смак цього смузі сильно нагадує популярний алкогольний коктейль. До складу корисного напою входять:

• свіжий ананас;
• заморожений банан;
• лимонний сік;
• кокосове молоко.

Тропічний смузі містить залізо, вітамін С, клітковину і рослинний білок, тому чудово вписується в раціон після тренування.

Чим схожі всі ці напої? Вони дозволяють позбавитися від втоми, захистити організм від вірусних захворювань, відновити сили після важкого дня і просто насолодитися приголомшливим смаком.