Почати займатися спортом завжди набагато простіше, ніж продовжувати робити це регулярно, інформує Ukr.Media.
Часто у нас закінчується запал вже через місяць після початку, а у когось й через тиждень.
Тоді відразу з'являється мільйон важливіших справ і відмовок для того, щоб не піти в тренажерний зал, пропустити домашнє тренування або ранкову пробіжку.
Спочатку пропускається одне заняття, потім ще одне і поступово спорт відходить на другий план, і ви про нього забуваєте до чергового Нового Року або поїздки на море.
Щоб не потрапити в замкнуте коло «почав — кинув», скористайтеся цими порадами. Вони допоможуть вам не кидати тренування на півдорозі, навіть якщо займатися лінь та дуже важко.
Забезпечте зручність і доступність
Створіть собі максимально зручні умови для занять спортом: ходіть в зал, який знаходиться поруч з будинком, а не на іншому кінці міста, придбайте форму, в якій вам комфортно, знайдіть тренера, який вас не дратує і т. д. Заздалегідь складайте все необхідне для занять, щоб не затягувати зі зборами, особливо якщо ви з тих, хто може розгубити всю мотивацію до занять поки шукає штани для тренування.
Тренуйтеся з ранку
Тренування з ранку дозволяють не лише швидше розібратися з важкою справою і звільнитися на весь день, але ще й допомагають зарядитися енергією і гарним настроєм. Тому вам буде легше виконувати й інші завдання, які ви запланували на день.
Займайтеся з партнером
Займатися спортом з приємною вам людиною, яка розділяє ваші інтереси набагато веселіше і легше. Крім того, ви завжди можете підтримати один одного, щоб не пропускати тренування та не кидати їх, коли хочеться здатися і просто валятися на дивані з дня у день.
Відзначайте досягнення і не забувайте про заохочення
Не забувайте відзначати свої досягнення (ведіть щоденник тренувань, записуйте свої рекорди і т. д.) і нагороджуйте себе за них, щоб вам не здавалося, що ви постійно працюєте просто так. Відмінним способом мотивувати себе продовжувати заняття спортом є змагання. Зважитеся на участь в забігу, запливі або перегонах. Дух суперництва і бажання перемогти відмінно стимулюють і допомагають підняти себе і все-таки піти на тренування.
Добре відпочивайте
Навіть якщо ви вже звикли регулярно тренуватися, іноді потрібно давати собі пару тижнів на повноцінний відпочинок і займатися набагато менше, або не займатися зовсім. Якщо цього не робити, може наступити перетренованість, тоді ваші спортивні результати перестануть рости: ви будете постійно відчувати втому і скоріше за все, вам захочеться кинути всі ці тренування. Також не забувайте, що навіть якщо у вас немає перерви і ви продовжуєте тренування, необхідно висипатися і правильно харчуватися.
