Поки осінь нас балує гарною погодою можна займатися спортом на вулиці, інформує Ukr.Media.
А ось коли почнеться дощ, сльота і холод, побігати по стадіону або покататися на велосипеді не вийде. Тому ми знайшли незвичайні види спорту в приміщенні.
Капоейра
Бразильське бойове мистецтво, що поєднує елементи танцю і аеробіки. Тренування проходить під веселі латиноамериканські мотиви, зіграні на традиційних музичних інструментах: беримбау, агого, атабаке та інших.
Все заняття капоейрою проходить в русі: навіть в перервах між вправами потрібно виконувати джингилі — перенесення ваги тіла з однієї ноги на іншу з прикриттям обличчя передпліччям.
На перших заняттях капоейрою рухи і удари будуть простими, але з часом можна перейти до складних атак і переміщень, наприклад стійок на руках і переворотів через голову.
Аеройога
Ідеальне тренування після стресового робочого дня. Аеройога, вона ж антигравіті — йога в підвісних гамаках: з їх допомогою виконуються перевернуті асани, які дарують відчуття польоту і невагомості. До речі, шовкові гамаки здатні витримати до 160 кілограмів.
Також аеройога допомагає підтягнути м'язи корпусу і розтягнути хребет — це особливо корисно тим, хто багато сидить. З боку заняття виглядають як складні акробатичні тренування, але насправді все набагато простіше: для антигравіті не потрібні попередня підготовка і досвід в йозі.
Сквош
Цей спорт дуже схожий на теніс: завдання — відбивати м'яч ракеткою. Правда, в сквош немає сітки, а суперник стоїть поруч з вами.
Гра починається з кидка м'яча в фронтальну стіну, потім потрібно відбити його ракеткою до того, як м'яч торкнеться підлоги двічі. Відбивати можна в фронтальну стіну або в бічні. Головне — не відправити м'яч в зону ауту.
Сквош не лише цікава гра, але і відмінне кардіотренування: за годинне заняття можна скинути понад 500 калорій.
Бадмінтон
Ми звикли сприймати бадмінтон як вуличну гру, в яку круто пограти з друзями на природі. Але ним можна займатися і в приміщенні. До речі, так навіть простіше: вітер не буде здувати воланчик і міняти його траєкторію.
Бадмінтон не просто розвага, а повноцінний вид спорту, який входить в програму літніх Олімпійських ігор.
Грати в бадмінтон можна удвох або вчотирьох. Правила прості: потрібно перекидати волан через сітку і не давати йому торкнутися поля. Основне завдання — відбити снаряд так, щоб він приземлився на стороні супротивника.
Слейклайн
Спорт, який дозволяє відчути себе цирковим артистом. Слейклайн — ходіння по стропі з нейлону або поліестеру, яка натягнута між двома точками над землею, водою або підлогою у звичайному спортзалі. Стропа не обов'язково повинна перебувати занадто високо: можна починати навіть з 10 сантиметрів над поверхнею.
Залежно від висоти і ступеня натягу стропи слеклайн ділиться на види.
Новачкам підходить лоулайн: висота до півтора метра, натяг несильний, довжина стропи не більше ніж 40 метрів. Згодом можна переходити на екстремальніші, наприклад тріклайн — слейклайн з трюками або хайлайн — слейклайн на висоті, який зазвичай виконується зі страховкою.
Скелелазіння
Щоб піднятися на справжню гору, потрібно купувати професійне обладнання, шукати скелі і чекати комфортних погодних умов, а ось піднятися на вершину скеледрома можна в будь-який час року і без особливої підготовки.
Поверхні скеледрома бувають різного рівня складності: з нахилом або плоскі, з простим або складним набором зачіпок. Скелелазіння тренує не лише м'язи: такі заняття корисні для розвитку координації, витривалості і гнучкості. А ще вони вчать шукати рішення в складних ситуаціях.
Сайклінг
Сайклінг — це не просто заняття на сучасному велотренажері. Крутити педалі тут потрібно разом з іншими велосипедистами, змагаючись з ними або просто насолоджуючись компанією. За ходом заняття стежить тренер: він контролює техніку, підбадьорює і задає темп.
Заняття проходить навпроти великого екрана. Іноді на ньому показують відео з красивими пейзажами: так створюється імітація поїздки по горах або морському узбережжю.
Стрибки на батуті
По-перше, це весело. По-друге, ефективно спалює калорії і прокачує м'язи.
Тренування на батуті може складатися з простих стрибків на місці, стрибків з підняттям ноги, стрибків з присіданнями та інших. Можна виконувати навіть складні трюки, наприклад сальто: головне — стежити за технікою безпеки і експериментувати тільки під наглядом тренера.
