Міфи і правда про біг — поради легкоатлета

Біг часто вважається чимось занадто складним і нудним, і багато хто з тих, хто хоче підкачати м'язи або скинути зайву вагу, вважають за краще інші способи, інформує Ukr.Media.

У цій статті ми хочемо розповісти вам про те, чому варто бігати.

Чому ж варто бігати?

Звичайно, потрібно обов'язково розібратися з цим питанням. Біг — це поєднання роботи різних груп м'язів, медитації та прогулянки на свіжому повітрі. Бігаючи, ви можете натренувати своє тіло, викинути з голови негатив що накопичився, втоптати в землю проблеми і настирливі думки або ж привести їх в порядок.

Чи погано це для фігури?

Люди часто стикаються з думкою про те, що біг може лише зіпсувати фігуру, і що за підсумком отримаєте перекачані ноги, а жировий прошарок нікуди не піде. Тому деякі вважають за краще силові вправи вдома.

Але! Хотілося б відзначити той важливий факт, що від бігу ви ні за що не накачаєте себе. Бігуни накачують свої ноги інтенсивними тренуваннями з тренажерами і спринтерським бігом. Стаєри ж (бігуни на довгі дистанції) відрізняються тонкістю і сухістю. Тому, якщо ви вирішите бігати, ви не лише зміцните свої м'язи, але і зможете позбутися від зайвої ваги більш корисним способом.

Приносить радість!

Після пробіжки у вас виробляється гормон щастя. Погодьтеся, це набагато приємніше, ніж просто сидіти на дієті. А якщо задуматися про майбутнє — то уявіть, що буде, коли пройде місяць або рік ваших занять. Уявіть ваше задоволення від припливу сил і витривалості що покращилася, більш міцного сну.

Як же почати?

Так, найчастіше, навіть надихнувшись, людина не може або почати, або після двох-трьох тренувань продовжити свої заняття. Що ж з цим робити?

Купіть собі красиву спортивну форму

Наприклад, стильні кросівки (і, головне, зручні), модну куртку або топ. Так вам захочеться надіти ці речі і вийти на вулицю.

Подумайте наперед

Уявіть, що вам сподобається більше, то, що ви виспіться або подивитеся серіал або те, що після пробіжки ви будете пишатися собою? Які емоції для вас важливіше і бажаніше?

Бігайте різними шляхами і по великих колах

Біг по маленькому колу спочатку буде простіше, але чим довше будуть йти ваші тренуванні, тим нудніше і монотонніше будуть здаватися короткі кругові відрізки.

Слухайте музику або бігайте з друзями

Музика допоможе підняти настрій або скоротити час під час пробіжки. І друзі будуть лише додатковим стимулом і мотивацією бігати, якщо ви будете підтримуватиме один одного.

Графік

Це допоможе вам зосередитися і втягнутися. Почніть з 2-3 тренувань. Заздалегідь знаючи, що вас чекає пробіжка, ви будете налаштовані на біг і зможете вірно розрахувати свої сили.

Отримуйте задоволення!

Гарний настрій і оптимістичний настрій — теж запорука успіху. Ставтеся до бігу як до хобі, а не каторзі, тож у вас все вийде!

Здоров'я і радості вам! Сподіваємося, ви отримаєте задоволення від бігу!