Німецькі фахівці поділилися простими порадами для схуднення, які можуть допомогти стати стрункішими за тиждень, інформує Ukr.Media.
Пити зелений чай
Дієтологи рекомендують перейти на теплий зелений чай, вважаючи його кращим за усі інші напої. Відомо, що його компоненти прискорюють обмін речовин і, таким чином, сприяють схудненню. До того ж напій допомагає під час метеоризму, а антиоксиданти, що містяться у ньому, позитивно впливають на стан шкіри обличчя. Вживання зеленого чаю може допомогти не лише скинути кілька зайвих кілограмів, але і почати виглядати краще, молодше.
Виключити з раціону оброблені харчові продукти
До них належить уся харчова продукція промислового виробництва. Зазвичай вона насичена цукром, сіллю, жирами, що провокує надмірне газоутворення, запалення, інтенсивний набір жирової маси.
Обдурити апетит
Фахівці пропонують простий спосіб знизити апетит і кількість споживаної їжі — з'їдати яблуко перед обідом і вечерею. Ще одна виверт — пожувати жувальну гумку після основної страви, це дозволяє обдурити мозок, створити ілюзію з'їденого десерту, відмовившись від нього по-справжньому.
Їсти спаржу
Її можна їсти у великій кількості — спаржа буде заповнювати шлунок і створювати стійке відчуття ситості. При цьому, приготована на парі без додавання олії або вершкового масла, вона допоможе схуднути. Овоч має сечогінну дію, багатий на клітковину — завдяки таким його особливостям можна зменшити талію вже за тиждень.
Виконувати більше вправ
Збільшивши обсяг фізичних навантажень у повсякденному житті, можна швидко помітити різницю у своїй фізичній формі. Підніматися сходами замість поїздки ліфтом, більше ходити пішки, а не їздити у транспорті — чим активніше ми рухаємося, тим інтенсивніше організм переробляє свої запаси цукру і жиру на енергію.
