Від кількості спортивного взуття розбігаються очі. Високі, низькі, з товстою, рівною, рельєфною підошвою, зі шнурками і липучками — що конкретно з цього підійде, зрозуміти складно. Щоб не йти методом проб і помилок, ми допоможемо розібратися, яке взуття підходить для різних видів спорту. Правильно підібрані кросівки не лише вбережуть від травм, але і поліпшать техніку виконання вправ, інформує Ukr.Media.
Висота
Цей параметр залежить від активності стоп. Для виконання глибокого присідання, розтяжки, бігу підійдуть низькі моделі. Вони забезпечать максимальну рухливість щиколоток і не будуть обмежувати руху стоп.
Для силових тренувань із важкою вагою, наприклад, для виконання станової тяги або присідань з грифом на спині, рекомендується придбати високе взуття. Вона надійно зафіксує стопу і знизить навантаження на суглоби. Для новачків підійдуть якісні кеди з високою шнурівкою.
Гнучкість підошви
Мабуть, найважливіший критерій спортивного взуття — підошва. Потрібно враховувати висоту, рельєфність, матеріал. Вибір залежить від виду спорту:
- Для силового спорту підійде взуття з жорсткою рівною підошвою. Допускається каблук, як у штангеток, висотою 12-20 мм.
- Для бігу підходять кросівки з м'якою амортизуючою підошвою. Товщина повинна бути комфортною, щоб нога здійснювала анатомічно правильні рухи, але при цьому не відчувала кожне підвищення на дорозі.
- Для фітнесу підійде взуття з гнучкою м'якою підошвою невеликої товщини. Хороший варіант — кросівки з еластичною серединою. У такому взутті зручно робити вправи на розтяжку і тягнути шкарпетки.
Не купуйте кросівки з м'якою підошвою, якщо збираєтеся робити вправи на рівновагу. У такому взутті складно розподілити вагу.
Повітропроникність
Це важливий показник, особливо для активних видів спорту. "Дихаючий" матеріал відводить зайву вологу і забезпечує приплив повітря. Ноги менше потіють і набрякають. Кросівки з верхньою сіткою добре підходять для фітнесу та бігу.
При виборі кросівок для фітнесу та аеробіки також звертайте увагу на вагу. У легкому взутті простіше стрибати, зберігати рівновагу, виконувати вправи.
Зчеплення
Одна з важливих причин, чому варто придбати спеціальне взуття для спорту. Заняття босоніж або в шкарпетках може призвести до травмам, особливо на гладкій підлозі. Незалежно, яким видом спорту займаєтеся (атлетикою, бігом, гімнастикою), підошва повинна бути стійкою. Кросівки і кеди, зазвичай, забезпечені рельєфною підошвою зі щільних матеріалів. Краще зчеплення має гума. В цьому випадку непоганим взуттям будуть навіть звичайні кеди.
Щоб зрозуміти, наскільки стійка поверхня, проведіть по підошві пальцем. Якщо він гальмує, прослизає із зусиллям, значить, кросівки будуть стійкі на підлозі.
Фіксація
Спортивне взуття повинне бути точно за розміром з урахуванням шкарпеток. Нога надійно фіксується шнурками (липучки — не найкращий варіант), не бовтається. Це особливо важливо для силових тренувань і бігу. Одночасно кросівки не повинні тиснути, тому не варто купувати на розмір менше з надією розносити і розтягнути. Поки будете розношувати, великі шанси отримати травму через те, що стопи відчувають себе некомфортно і не можуть повністю розподілити навантаження.
Звертайте увагу на шнурки. Вони не мають бути зі слизьких синтетичних матеріалів, інакше будуть часто розв'язуватися. Краще вибирати взуття зі спортивною шнурівкою, в якій кінці шнурків надійно фіксуються і не бовтаються довгими петлями.
