Проходки, що імітують рухи тварин, залучають до роботи м'язи всього тіла, розвивають силу, гнучкість і відчуття рівноваги, інформує Ukr.Media.
Робити такі вправи куди цікавіше, ніж повторювати одноманітні присідання і складки на прес. При цьому проходки забезпечують серйозне і незвичне навантаження на м'язи, а при виконанні у форматі інтервального тренування ще й допомагають витратити чимало калорій.
Виконуйте перший рух у блоці по 30-60 секунд, потім відпочивайте 30 секунд і переходьте до наступного. Повторіть перший блок тричі, потім відпочиньте дві хвилини і точно так само виконайте другий блок.
Вибирайте рух під свій рівень підготовки, намагайтеся не зупинятися в процесі роботи.
Блок 1:
- Ведмежа проходка / котяча проходка.
- Качиний крок / перекат у глибоке присідання з випрямленням ноги.
Блок 2:
- Ведмежа проходка убік / ведмежа проходка убік зі схрещуванням рук.
- Стрибки у присіданні вбік / стрибки в глибокому присіданні вбік.
Обов'язково спробуйте це тренування і напишіть у коментарях, як вам таке навантаження. Було складно?
