Якщо ви шукаєте тренування для схуднення, зміцнення м'язів і прокачування витривалості, то це саме воно. Хапайте гантелі і викладайтеся на повну, інформує Ukr.Media.
Тренування складається з шести вправ
Виконайте кожну по 12 разів (по шість на кожну сторону, якщо рухи односторонні).
- Присідання з підйомом гантелей.
- Підйом гантелі з розворотом корпусу в глибокому випаді.
- Випади назад з підйомом рук перед собою.
- "Ноги разом — ноги нарізно" в упорі лежачи і згинання стегон.
- Дві тяги гантелей + одне розгинання на трицепс.
- Віджимання з пересуванням гантелі в сторону.
По завершенні відпочиньте дві хвилини і починайте заново. Зробіть чотири кола.
Пишіть, як вам тренування. На якому колі стало по-справжньому складно?
