Прості кроки, які допоможуть здійснити детокс тіла лише за добу

Зараз, під час карантину, деякі люди дозволяють собі з'їсти або випити більше, ніж зазвичай. Утриматися від розгулу вдається небагатьом. Але незабаром прийде тепла пора року, а тому треба вже починати підготовку до неї. Тоді як саме швидко повернути собі гарну фізичну форму і робочу бадьорість?

На щастя, до швидкого відновлення призводять кілька простих кроків, а ефект буде помітним вже за добу. Дієтологи кажуть, що короткий детокс-курс може дати ефект лише за 24 години, позбавивши від млявості, здуття живота і мішків під очима, інформує Ukr.Media.

Виспіться гарненько

Вирушайте у ліжко раніше, не наїдаючись на ніч і залишивши за порогом спальні об'єкти, що відволікають, на зразок ноутбуків і смартфонів. Комфортний, тривалий, здоровий сон — основа детоксикації і відновлення сил. Сон сприяє втраті ваги, зниженню рівня стресу і виробленню кортизолу, а також поліпшенню загального стану. Найприємніше, що це абсолютно не вимагає зусиль: просто переконайтеся, що у спальні не спекотно, подушка зручна, завтра — вихідний, і дозвольте собі 10-годинний тур у царство Морфея.

Випийте склянку води одразу після пробудження

...і перед тим, як йти спати. І ще кілька — протягом дня. Заправляючись водою після пробудження, ви освіжаєте і заряджаєте енергією кожну клітину, оскільки за кілька годин без додаткової гідратації організм потихеньку зневоднюється.

Зробіть розтяжку

Кожні кілька годин влаштовуйте тренування-п'ятихвилинку, щоб порухатися і потягнутися. Це збільшить частоту серцевих скорочень і підбадьорить метаболізм, проганяючи кров через м'язи і спалюючи калорії. Спробуйте і переконайтеся: швидка розтяжка — один з найприємніших моментів вашої короткої детоксикації.

Зробіть питний раціон здоровим

Дисфункція обміну речовин може проявлятися збільшенням ваги, підвищенням артеріального тиску і холестерину, зниженням енергії, тягою до їжі і проблемами зі сном. Чимало дискомфорту приносять також постійна тяжкість і здуття у животі. Щоб подолати неприємні відчуття і запустити метаболізм, вживайте більше напоїв, які схвалюють дієтологи: трав'яні чаї, чисту або мінеральну воду, овочеві бульйони.

Уникайте алкоголю

На жаль, улюблений коктейль і навіть келих вина ніяк не вписуються у програму детоксикації. Зрозумійте просту річ — алкоголь є для нас токсичним, а це означає, що організм прагне переробити його раніше за інші джерела енергії. Іншими словами, поки організм зайнятий алкоголем, інші калорії будуть відкладатися із запасом. Плюс алкоголь зневоднює тіло і перевантажує метаболізм. Якщо ви серйозно потребуєте швидкої детоксикації, забудьте про вино і пийте більше води.

Будьте оптимістами

Гарний настрій лише сприяє детоксу, тому не мучте себе критикою і думками у дусі "і навіщо тільки я" або "все, більше ніколи". Дозвольте собі вибирати. Жоден продукт або напій не слід вважати забороненим. Просто розділіть їх на основні і ті, що з'являються у вашому меню зрідка та у незначній кількості. Ви ж усвідомлюєте, що картопля фрі тричі на день користі вашому організму не принесе, але іноді дуже хочеться її з'їсти. Ось і дозволяйте її собі, але нечасто. Тобто навіть у день, коли проводиться детокс, якщо відчайдушно захотілося шоколаду, не забороняйте собі з'їсти часточку. Поки вибір усвідомлений, процес йде у вірному напрямку.