За столом, на дивані або у машині: більшу частину повсякденного життя сучасні люди проводять сидячи. Але коли це перебір? Спортивний психолог Колумбійського університету доктор Еймі Лейтон назвала три незвичайних ознаки того, що людина занадто довго сидить, інформує Ukr.Media.
Часто відчувається втома
Втома може бути викликана стресом, неправильним харчуванням або гормональним дисбалансом, але занадто низький рівень фізичної діяльності теж може провокувати астенію. Чим більше ви сидите, тим більше втомленими ви можете почуватися, говорить експерт.
"Дослідження показали, що фізичні вправи по 20 хвилин тричі на тиждень можуть ефективно підвищувати рівень енергії", — поділилася доктор Лейтон.
Поганий настрій
Ще одна незвичайна ознака малорухливості. Вчений пояснює, що рух пов'язаний з вивільненням нейромедіатора серотоніну, відомого як гормон щастя або радості. Люди, які мало рухаються і багато часу проводять у сидячому положенні, часто мають більш низькі параметри психологічного благополуччя.
Забудькуватість
Спеціаліст підкреслює, що для мозкової активності, як і для м'язів усього тіла важливі фізичні навантаження. За даними, опублікованими журналом PLOS One, сидіння протягом декількох годин призводить до витончення медіальної скроневої частки — області мозку, що відповідає за пам'ять.
"Тому, якщо ви регулярно довго перебуваєте у сидячому положенні, мало займаєтеся спортом, то можете страждати на провали у пам'яті", — попереджає експерт.
