Для багатьох людей важливою частиною будь-якого режиму вправ є музика, що супроводжує його. Якщо ви є бігуном, весляром або культуристом, то досить високою є ймовірність того, що у вас є улюблена добірка мелодій і навушники, які допомагають вам у цьому, інформує Ukr.Media.

Правильний вибір музики може надихнути, зарядити енергією і допомогти відволіктися. Елітні спортсмени усіх дисциплін часто занурюються у глибокі роздуми, прикривши вуха навушниками, у моменти перед великим матчем або перегонами. Що саме є у музиці, що допомагає нам підштовхнути наше тіло до фізичного дискомфорту або подолати його?

Досі основну увагу ми приділяли різним формам популярної музики, включаючи рок, танець, хіп-хоп і R&B, але останнім часом ми стали розглядати переваги класичної музики як слухового засобу для вправ.

Легко зрозуміти, чому класична музика ігнорується людьми під час вибору треків для тренувань. У ній часто відсутній ритмічний "грув", а коли є тексти, їх нелегко підспівувати.

Проте, багатьом творам класичного репертуару властива неминуща краса, яка може виправдати їх використання. Подумайте про блискучу велич симфонії Бетховена "Героїчна" або про пронизливість "Мадам Батерфляй" Пуччіні.

Роль будь-якої музики полягає у тому, щоб притупити біль, підняти настрій і, можливо, змусити час минути трохи швидше. Вчені говорять про "дисоціативний ефект" музики, який означає, що вона допомагає відволіктися від внутрішніх симптомів, пов'язаних з втомою. Нейровізуалізація довела, що прослуховування музики здатне знижувати активність свідомості під час виконання вправ. Це означає, що ті частини мозку, які повідомляють про стомлення, менше взаємодіють між собою, коли грає музика.

Класична музика запалює уяву і, зазвичай, збільшує тривалість бігу, особливо коли вона поєднується з пейзажем, що надихає. Але, можливо, класична музика надаватиме найбільш сильний вплив, якщо її використовувати до або відразу після тренування. У першому випадку вона має створити енергію, викликати позитивні образи і надихнути на рух.