Деякі люди починають життя з нового аркуша, привчаючи себе до фізичних навантажень. Але іноді дуже складно вирушити на заплановане тренування. Ось кілька причин, які дозволяють відкласти його з чистою совістю, інформує Ukr.Media.
Норма виконана
На думку Американської кардіологічної асоціації, 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень достатньо для збереження форми і здоров'я. Їх можна скоротити до 75 хвилин тренувань, але вже з високою інтенсивністю. І якщо ви пропустите день або два занять після того, як минулої доби вже зробили норму, то у цьому немає нічого страшного.
М'язовий біль
Зазвичай, він виникає через перетренованість. Надлишок навантажень за нестачі відпочинку провокує хворобливість і м'язову втому. За наявності цих відчуттів тренування можна пропустити, а організму дати час на відновлення.
Погане самопочуття
Якщо ви погано почуваєтеся, просто не йдіть у спортзал. Особливо, якщо у вас підвищена температура. Організм у такому стані ослаблений, і ви можете чимось заразитися або інфікувати оточуючих.
Поганий сон
Нічний сон — найважливіша частина життя для підтримання здоров'я, а за наявності недосипу потрібно спочатку вирішити цю проблему, щоб вже потім займатися спортом. Недосип підвищує ризик отримання травм під час тренувань, негативно впливає на серцево-судинну систему, імунітет і метаболізм.
Сильний стрес
Життєві потрясіння негативно відбиваються на фізичному і психічному здоров'ї. І хоча тренування можуть знімати стрес, іноді вони не допомагають. Прислухайтеся до свого тіла і спробуйте визначити, що саме призводить до зростання стресових навантажень. Якщо ви відчуваєте сильний стрес, можна пропустити тренування.
