Виявляється, переривчасте голодування не допоможе позбутися жиру на животі

Вісцеральний жир навіть може розвинути опір голодуванню.

Дослідження показують, що переривчастим голодуванням неможливо перехитрити свій жир на животі, який легко адаптується, інформує Ukr.Media.

Це одна з найгарячіших тенденцій схуднення, яку ви знайдете прямо зараз, а також одна з найбільш гаряче обговорюваних. Прихильники переривчастого голодування, або IF, яке вимагає від людей виконання короткочасного голодування через регулярні проміжки часу, наприклад, різкого обмеження споживання калорій в певні дні тижня або в певні періоди дня, скажуть вам, що IF допоможе вам почуватися краще, схуднути і навіть допомогти вам запобігти такі захворювання, як серцеві. Деякі дослідження згодні з цим.

Але в цілому обсяг точних наукових даних про переривчасте голодування залишається незначним, і лікарі та експерти зі зниження ваги попереджають, що це не для всіх.

"Що стосується переривчастого голодування, я бачила дуже неоднозначні результати", — пише Синтія Сасс, MPF, RD. "Багато людей, особливо ті, хто бореться із надмірною вагою, повідомили про позитивні результати цього підходу з напівпостом. Але для багатьох жінок, яким я радив, будь-який тип голодування — на 16 годин щоночі або обмеження калорій по 500 два рази на тиждень — серйозно обернулося".

Сасс каже, що кожен, хто пробує IF, повинен бути готовий до побічних ефектів, включаючи переїдання (зрештою, ви постите), поганий сон і втрату м'язової маси. Згідно з новим дослідженням, у IF може бути ще один небажаний побічний ефект: ваш вісцеральний жир, також відомий як жир живота, може не зникнути і навіть може розвинути опір голодуванню.

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають