Виявляється, переривчасте голодування не допоможе позбутися жиру на животі

Дослідження показують, що переривчастим голодуванням неможливо перехитрити свій жир на животі, який легко адаптується, інформує Ukr.Media.

Це одна з найгарячіших тенденцій схуднення, яку ви знайдете прямо зараз, а також одна з найбільш гаряче обговорюваних. Прихильники переривчастого голодування, або IF, яке вимагає від людей виконання короткочасного голодування через регулярні проміжки часу, наприклад, різкого обмеження споживання калорій в певні дні тижня або в певні періоди дня, скажуть вам, що IF допоможе вам почуватися краще, схуднути і навіть допомогти вам запобігти такі захворювання, як серцеві. Деякі дослідження згодні з цим.

Але в цілому обсяг точних наукових даних про переривчасте голодування залишається незначним, і лікарі та експерти зі зниження ваги попереджають, що це не для всіх.

"Що стосується переривчастого голодування, я бачила дуже неоднозначні результати", — пише Синтія Сасс, MPF, RD. "Багато людей, особливо ті, хто бореться із надмірною вагою, повідомили про позитивні результати цього підходу з напівпостом. Але для багатьох жінок, яким я радив, будь-який тип голодування — на 16 годин щоночі або обмеження калорій по 500 два рази на тиждень — серйозно обернулося".

Сасс каже, що кожен, хто пробує IF, повинен бути готовий до побічних ефектів, включаючи переїдання (зрештою, ви постите), поганий сон і втрату м'язової маси. Згідно з новим дослідженням, у IF може бути ще один небажаний побічний ефект: ваш вісцеральний жир, також відомий як жир живота, може не зникнути і навіть може розвинути опір голодуванню.