Для тих, хто любить шоколад, тістечка і тортики, найважче на дієті — відмова від солодощів. Медова дієта буде ідеальним вибором ласунів, бо дозволить задовольнити потребу людини, яка худне в солодкому, але з користю для здоров'я, інформує Ukr.Media.
Принципи медової дієти
Базуються на правилах здорового харчування. Триває етап схуднення 2 тижні. Ви не будете голодувати і при цьому зможете знизити вагу приблизно на 5-6 кілограмів. Спочатку повні люди худнуть навіть більше. Якщо вам треба лише злегка підкоригувати вагу, яка недалеко пішла від норми, то схуднення буде більш повільним.
Щодня перед сніданком, обідом і вечерею слід з'їдати 1 чайну ложку якісного меду. Вранці натщесерце мед краще розчиняти в трохи теплій воді, яку треба випивати повільно. Медова вода допоможе запустити і прискорити обмін речовин.
Крім меду, в меню обов'язково мають бути присутніми білкові продукти з невисоким відсотком жиру, а також рослинна їжа. Це яйця, знежирений сир, маложирні кисломолочні продукти, куряча грудка, нежирна риба, зелень, овочі, горіхи і насіння в невеликій кількості, фрукти і ягоди.
Як бачите, список допустимої їжі досить пристойний. Можна скласти досить різноманітне і повноцінне меню на кожен день 2-тижневої медової дієти.
Ягоди та солодкі фрукти слід з'їдати в першій половині дня. Порція овочів на добу не повинна бути менше ніж 200 грамів. Можна пити кислі соки — наприклад, цитрусові) — 1-2 склянки в день. Без обмежень можна вживати воду (просту і мінеральну), зелений або ромашковий/липовий/вербеновий чай.
Під забороною продукти при медовій дієті
- хліб і хлібобулочна продукція;
- кондитерські ласощі;
- цукор;
- жирні види м'яса, птиці та риби;
- вершкове масло, жирне молоко і його похідні;
- напівфабрикати (готові котлети, потім пельмені/вареники, нагетси і т. д.);
- сосиски і ковбасні вироби;
- консерви (за винятком кукурудзи і горошку);
- пиво і міцний алкоголь;
- фастфуд;
- смажене насіння.
Один з варіантів меню на медовій дієті — для одного дня
Сніданок №1: медова вода (200 мл), 160 гр 3%-ного сиру з шматочками фруктів або ягодами, чай зелений з лимончиком.
Сніданок №2: невелике яйце некруто, 120 гр йогурту з малим % жирності, цитрусовий сік, 1 чайна ложка меду.
Обід: 1 чайна ложка меду, 150 гр білого курячого м'яса, 200 гр цвітної капусти (запекти або відварити), чашка ягід або фруктовий салат, сік або зелений чай.
Полудень: 150 гр салату з огірків і черемші або зеленої цибулі, заправленого знежиреним густим йогуртом або кефіром.
Вечеря: 1 чайна ложечка меду або медова вода, шматочок парової риби з 2 столовими ложками горошку, плюс чай несолодкий.
Між позначеними прийманнями їжі пийте воду і зелений чай, свіжовичавлені соки — рідина буде пригнічувати апетит і водночас очищати організм. Удачі в схудненні!
