Ми розповімо про речі, які категорично не можна робити після занять спортом, інформує Ukr.Media.
Ігнорувати розтяжку
Після тренування потрібно обов'язково виконати вправи на розтяжку. Так ви допоможете м'язам відновитися і позбудетеся від болісної крепатури на наступний день.
Спати
Сон після тренування можна порівняти з різким гальмуванням автомобіля: шкідливо і для підвіски, і для гуми, і для двигуна. Організму потрібен час, щоб повернутися в колишній ритм. Навіть якщо ви сильно втомилися, почекайте мінімум 2 години перед тим, як укладатися в ліжко.
Не пити
Деякі бояться, що випита після тренування рідина призведе до утворення набряків, але поповнювати водний баланс потрібно обов'язково. В середньому необхідно випивати 1,5-2 літри води на добу.
Голодувати
Після тренування необхідно відновити енергію. Найкраще з цим впорається білкова їжа, наприклад, яловичий стейк або куряча грудка з салатом. А ось захоплюватися енергетиками не варто через високий уміст цукру.
Продовжувати ходити в спортивному одязі
Якщо довго ходити в спортивній формі після тренування, можна підхопити грибок або обзавестися акне на грудях і спині. Також не варто витирати обличчя рушником, який до цього ви стелили на тренажер.
