Отже, ви почали ходити на йогу. Це чудово! Але на шляху до успіху вам доведеться зіткнутися з безліччю перешкод. Ми хочемо захистити вас від деяких помилок.
Робити через біль
Ми звикли думати, що спорт — це сльози і піт, але йога — це зовсім інша справа. Якщо ви відчуваєте напругу у всьому тілі під час виконання асани, значить, робите щось не так. Йога — це про комфорт. Прислухайтеся до свого тіла: якщо воно противиться, прийміть позу дитини і відпочиньте. Учитель підкаже вам, як діяти далі, інформує Ukr.Media.
Не дихати
Дихання під час йоги дозволяє м'язовим волокнам отримувати кисень, необхідний їм для продовження заняття. Зараз ми говоримо не про звичайне дихання, а про правильне. Ми часто дихаємо верхнім відділом легенів або середнім, але йога вимагає задіяти і нижній відділ. Тільки після того, як ви освоїте ці бази, йога почне приносити вам справжню радість.
Порівнювати себе
Це взагалі погана звичка, а в йозі — особливо. Насправді, мало хто приходить на перший урок, і у нього все відразу виходить. Але ви можете забути про це, побачивши на сусідньому килимку гнучку лань, згорнувшись кренделем. А ми вам нагадаємо: у кожного різний досвід, природні дані і фізичні здібності. Зосередьтеся на власному прогресі, і буде вам щастя!
Їсти до заняття
Перекус перед йогою ніхто не забороняє, але "перекус" для кожного з нас означає різне. Ви потім самі відчуєте дискомфорт. На додаток до незручності, коли організм перетравлює значну кількість їжі, ваш шлунок монополізує всю енергію, "витягаючи" її з м'язів. Тому ніяких сандвічів і великих порцій салату, а ось банани, яблука і жменя горіхів вітаються.
Швидко здаватися
Кожен із нас готовий опустити руки, коли щось не виходить. А на початку не виходити буде багато. Йога вимагає часу і практики, тому постарайтеся мотивувати себе, попри невдачі. У вас усе обов'язково вийде! Думаєте, що та найбільш "гнучка лань" відразу стала гуру? Напевно їй довелося пройти той же шлях, що і належить вам.
Дивіться відео про користь йоги:
