У боротьбі за стрункість усі засоби є гарними. Якщо ви морально або фізично не готові тримати себе у жорстких рамках дієти, можна почати з малого. Наприклад, привчити себе дотримуватися простих, але корисних звичок, інформує Ukr.Media.
Наприклад, мало хто зрадіє нудній курячій грудці на обід. Але якщо додати на тарілку яскраві овочі, то буде набагато веселіше. Дієтолог з США Райлі Торнтон радить завжди стежити за тим, щоб вміст тарілки був різнобарвним, а їжа гарно розкладена. Вдалим доповненням до страв можуть стати не тільки овочі, але й поживні фрукти.
А якщо ви не можете відмовитися від шкідливих чипсів, можна спробувати контролювати розмір порції. Щоб стежити за кількістю з'їдених снеків, краще пересипати їх з пакетика у миску. І, звичайно, з'їдати одразу цілу упаковку не варто.
Ще однією корисною звичкою дієтолог називає фізичну активність. Вона рекомендує знайти заняття, які приносять задоволення і позитивні емоції.
Не обов'язково відвідувати тренажерний зал. Головне — не забувати про рух. Наприклад, можна влаштовувати собі 10-хвилинні танцювальні вечірки вдома. І частіше гуляти на свіжому повітрі, коли погода дозволяє.
