Є кілька перевірених і дієвих трюків, які не порушать ваш спосіб життя, але допоможуть максимально ефективно спалювати жир протягом усього дня, інформує Ukr.Media.
Не сидіть як бовдур
Якщо ви стоїте, а не сидите у метро, наздоганяєте автобус, вирішили пройтися до наступної зупинки пішки, гуляєте з собакою або навіть просто постійно рухаєтеся у офісному кріслі чи жуєте жувальну гумку, ви допомагаєте своєму метаболізму. Доведено, що так звана спонтанна або побутова нетренувальна активність (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT) допомагає спалювати від 300 до 2000 калорій. Тож домашнє прибирання легко замінить тренування у залі.
Станьте фанатом зеленого чаю
Дослідження показують, що зелений чай може збільшити швидкість метаболізму на 4-5 відсотків. Діє миттєво. До того ж чашка чаю містить лише 2 калорії (без підсолоджувача, звичайно).
Пийте
Суперечки про те, пити чи не пити, не вщухають. Одні нутриціологи запевняють, що нашому організму потрібно дуже багато води, інші опонують — з водою вимиваються усі корисні мікроелементи. У будь-якому випадку, скільки пити, вирішувати вам. Але останнє дослідження вчених з Німеччини показало, що дві склянки води вже через 10 хвилин підсилюють метаболізм на 30 відсотків. І ефект триває понад годину.
Вичавлюйте
Додайте свіжий сік лимона до чаю або води — вітамін С, який у ньому міститься, допоможе прискорити обмін речовин. Дослідження Університету штату Арізона довели, що любителі фітнесу, які не отримують достатньо вітаміну С, спалюють на тренуванні на 25 відсотків менше калорій, ніж ті, хто регулярно його приймає.
Дурійте
Дослідження, опубліковане у науковому журналі International Journal of Obesitу, стверджує, що сміх хоч і незначно, але допомагає жироспалюванню. Вчені навіть підрахували, що 15 хвилин сміху "розтоплять" 40 калорій. Тому робіть дурниці і смійтеся на здоров'я!
