Саме час відмовитися від харчування за системою 5:2. Так звані "швидкі дієти" на основі голодування не забезпечують стрімкої втрати зайвої ваги, і щоденні обмеження калорій у цьому питанні більш ефективні, інформує Ukr.Media.
Протягом останніх років у світі стають популярними дієти з так званим періодичним голодуванням, у яких чергуються періоди обмеження харчування або зовсім голоду і нормального прийому їжі. Однією з найпопулярніших є дієта 5:2, яка має на увазі голодування протягом двох днів і подальше нормальне харчування протягом решти 5 днів тижня.
Але дослідження показало, що подібні раціони зовсім не є чарівною паличкою проти зайвої ваги. На жаль, вони дозволяють досягти таких самих успіхів у боротьбі із зайвими кілограмами, як і традиційні дієти, навіть якщо шанувальники обох різновидів харчування споживають приблизно однакову кількість калорій. Отже, тим, хто бажає схуднути, все ж таки потрібно дотримуватися більш корисного для здоров'я традиційного дієтичного режиму, який має на увазі поступове обмеження калорій протягом тривалого періоду часу.
Багато людей вважають, що дієти на основі голодування особливо ефективні під час швидкої втрати зайвої ваги, і ці режими мають особливо виражені переваги для метаболічного здоров'я. Але дослідження показало, що це не так. Вчені розділили групу людей на тих, хто дотримувався одного режиму та іншого, а потім зіставили результати. Якихось видатних досягнень прихильники дієт на основі голодування не досягли.
