Правильний початок дня сприяє позбавленню від зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я, інформує Ukr.Media.
У цьому переконує дієтолог з Австралії Сьюзі Баррелл. Вона розкрила п'ять ранкових трюків, які допоможуть прибрати жир на животі.
Так, фахівець з правильного харчування радить починати день з 300-500 мл води. Не менш корисними ранковими напоями будуть зелений або трав'яні чаї. Тим, хто намагається схуднути, дієтолог рекомендує уникати цукру і влаштовувати білкові сніданки, які допоможуть регулювати вранці рівень глюкози у крові.
Відмінним варіантом стане яєчня з додаванням овочів, копченого лосося, авокадо, а також з цільнозерновим хлібом. У якості альтернативи підійдуть і варені яйця, грецький йогурт.
Крім цього корисно вживати на сніданок продукти, які багаті на клітковину. Її достатньо у овочах і цільнозерновому хлібі. Ще можна додавати у йогурт фрукти й висівки.
Як не дивно, але дієтолог запевняє, що кава вранці — теж корисна звичка. Правда, пити її потрібно без молока. А ось від вживання оброблених цукрів, які містяться у фруктових йогуртах і випічці, краще відмовитися.
Такі звички мають велике значення для закріплення позитивних змін у способі життя, стверджує Сьюзі Баррелл. Дотримуючись їх постійно, можна не лише скинути зайві кілограми, але й легко утримувати оптимальну для себе вагу.
