Описані нижче рекомендації не зроблять вас атлетичними без тренувань, але допоможуть хоча б частково привести себе в форму. З ними ви зможете відчути себе здоровішими, сильнішими, витривалішими і позитивнішими, інформує Ukr.Media.
Частіше вставайте і ходіть
Якщо ви працюєте сидячи, то обов'язково вставайте і ходіть на прогулянку або просто робіть щось стоячи. Чергуйте ці два стани, щоб витрачати більше калорій.
Пийте воду
Коли вам дуже хочеться пити, організм може посилати вам сигнали в мозок, які легко сплутати з голодом. Більш того, коли організм отримує достатню кількість рідини, він більш працездатний. Ви менше втомлюєтеся і краще себе почуваєте в цілому.
Не їжте цукор
Найбільше його міститься в газованих солодких напоях, випічці, шоколадках. Якщо ви хочете з'їсти щось солодке і смачне, віддайте перевагу фруктам. Також зараз є багато видів солодощів, що не містять небезпечний цукор. Ця біла отрута знищує красу, роблячи в'ялою шкіру, вбиваючи внутрішні сили і мотивацію. Також відмова від цукру допоможе спалити підшкірний жир, що накопичився.
Не їжте на бігу
Якщо раптом вам захотілося поїсти, не потрібно похапцем хапати булки, фрукти або щось ще. Зробіть з цього цілу церемонію. Насолоджуйтесь кожним укусом, кожним шматочком їжі. Так голод піде помітно швидше.
Їжте білкову їжу
Експерти з'ясували, що якщо на сніданок і обід з'їсти щось багате білком, то на вечерю не захочеться багато їсти або голод навіть зовсім піде.
Забудьте про ліфт
Якщо ви живете на 30 поверсі, виходьте на 25 і піднімайтеся інші 5 поверхів пішки. Якщо ви живете на 3 поверсі, не користуйтеся ліфтом зовсім. Ви витратите всього пару хвилин на підйом, але зате спалите багато калорій.
Відмовтеся від алкоголю
Це непоганий спосіб перестати відчувати голод. Річ у тім, що алкоголь провокує в нас бажання щось з'їсти.
Танцюйте
Не просто слухайте музику, а пританцьовуйте. Зайві рухи не здадуться вам напруженими, тому що ви будете слухати те, що любите. Якщо вам не хочеться танцювати, робіть прибирання в будинку частіше. Згідно з дослідженнями, прибирання теж непогано допомагає худнути.
