Швидкий метаболізм-запорука стрункості тіла. Як часто можна почути і побачити приклади того, як людина поправляється або не може скинути зайву вагу саме через уповільнення метаболізму. Але ж з віком цей процес значно знижує свою активність, інформує Ukr.Media.
Як же "розігнати" метаболізм?
Свій день потрібно починати зі склянки чистої питної води. Пити її потрібно натщесерце, до приймання сніданку. Такий ритуал повинен увійти в звичку. Вода натщесерце допоможе запустити процес травлення ще до того, як буде з'їдений сніданок. Крім того, вона виводить токсини, шлаки, які перешкоджають нормальному метаболізму.
Пити воду потрібно і протягом усього дня. Норма звичайної людини — 1,5-2 літри на добу. Спочатку вживати таку кількість рідини буде важко, але саме так формуються корисні звички.
Прискорити процес травлення можна і за допомогою деяких продуктів. Наприклад, дуже корисний у всіх сенсах імбир. Він в буквальному сенсі "розпалює" травлення, ніяк не впливаючи на апетит. Чай з імбиром можна пити кілька раз на день. Його інша важлива дія полягає в підтримці імунітету.
Дробове харчування невеликими порціями — знахідка для тих, хто завжди хоче бути струнким і в хорошій формі. Вся річ у тім, що подібні приймання їжі змушують травну систему постійно працювати, що призводить до більш інтенсивного спалювання з'їденого. Але це зовсім не означає, що потрібно їсти цілодобово. Перерви між прийманнями повинні становити 2-3 години.
Найдієвіший і безвідмовний спосіб поліпшення метаболізму — це фізичні навантаження. І йдеться не стільки про витрачені калорії, скільки про те, що спорт здатний регулювати апетит. Він приводить цей показник в норму, зменшуючи надмірний апетит, якщо він є.
Особливу увагу потрібно звернути на продукти, що містять велику кількість клітковини. Вони сприятливо впливають на швидкість травлення, виводять шлаки і токсини з кишечника.
