Якщо ви (знову) вирішили зайнятися своєю фігурою і додати тренування у ваше життя, або просто накачати сідниці у спортзалі, ось список мотиваторів, які пояснюють, чому заняття спортом зроблять ваше життя кращим, інформує Ukr.Media.
Тренування допомагають контролювати вагу
Рухова активність спалює калорії, а якщо ви витрачаєте калорій більше, ніж споживаєте, ви худнете. Якщо ви комбінуєте кардіотренування з силовими, м'язова маса витісняє жир. У поєднанні з правильним харчуванням вправи — єдиний здоровий спосіб контролювати вагу.
Покращують настрій
Фізична активність вивільняє дофамін — гормон і нейромедіатор, який стимулює центри "винагороди" і задоволення у мозку. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше дофаміну потрапляє у мозок і робить вас щасливими. Регулярні вправи допомагають краще ставитися до свого тіла і зовнішнього вигляду, а це означає, що підвищують самооцінку і впевненість у собі.
Допомагають краще спати
Ранкові практики не лише зарядять вас енергією на весь день і підвищать метаболізм, але й поліпшать ваш сон вночі. А користь якісного сну настільки ж велика, як і, власне, фізичних вправ: він знижує тривожність і депресію, зміцнює імунну систему і зменшує ризик розвитку діабету, раку грудей та інсульту.
Знижують ймовірність захворіти
Дослідження показали, що люди, які займаються спортом, схильні до ризику появи застуди на 50 % меньше.
Доглядають за вашою шкірою
Хто не хоче бути підтягнутим володарем гладкої пружної шкіри? Регулярні вправи допомагають виглядати молодшими. Завдяки фізичній активності кров більше приливає до тканин обличчя, що надає йому здоровий вигляд. А піт видаляє омертвілі клітини шкіри, допомагаючи оновлюватися.
Допомагають виглядати бадьорішими і молодшими
Регулярна фізична активність повертає назад або уповільнює процеси старішання. Дослідження Університету Макмастера в Онтаріо виявили, що вправи усувають ознаки старішання у мишей. Більш пізнє дослідження активних і малорухливих учасників показало, що шкіра тих, хто займався спортом, виглядала як у 20-30річних.
Роблять інтимні стосунки чудовими
Про це повідомляє дослідження: посилений кровотік під час активного руху впливає у тому числі й на тканини статевих органів і, отже, на їх чутливість.
Корегують поставу
Не лише стегна й стопи, але й певні м'язи спини і шиї пов'язані з поставою. Вправи, що зміцнюють ці м'язи, допомагають виправити погану поставу і полегшити біль у спині та шиї.
Зміцнюють пам'ять і роботу мозку
З віком мозок зменшується, однак, дослідження, проведене у Гарварді, обнадіює: регулярні вправи допомагають уповільнити і іноді запобігти руйнуванню тканин у зоні мозку, що відповідає за пам'ять. Інше дослідження показало, що ті, хто обрав у якості фізичної активності танці, знизили ризик недоумства на 76 %.
Знижують стрес
Особливо танці: рухаючись ритмічно, ви природним чином знімаєте стрес. Наприклад, доведено, що 20-хвилинне заняття танго знижує рівень гормонів стресу.
Зберігають гарний зір
Дослідження на мишах показали, що фізичні вправи з часом можуть зупинити процеси погіршення стану сітківки ока.
Приносять гроші
Фінське дослідження говорить про те, що жінки, які регулярно займалися спортом, заробляли більше грошей, ніж їх малорухливі однолітки. Ранкові тренування допомагають залишатися у ясній свідомості і бадьорості, а це — прямий шлях до підвищення!
Ми не говорили про те, що тренування можуть приносити задоволення? Просто знайдіть доречні для вас і насолоджуйтеся!
