У багатьох джерелах рекомендується у якості перекусу вживати фрукти або овочі, однак це неправильний підхід до здорового харчування, вважають дієтологи, інформує Ukr.Media.
Вони пояснили, що фрукти і овочі є корисними для організму, проте вони не забезпечують тривалого відчуття ситості протягом необхідної перерви між прийомами їжі у кількості 3-4 годин. Крім того, рясна кількість фруктів у раціоні може стати причиною підвищення рівня цукру у крові.
Дієтологи додали, що такий перекус можна вдосконалити. Щоб він став більш корисним, рослинну їжу слід доповнити білковими продуктами.
"Такий перекус дасть вам вуглеводи, і ви будете голодними вже через годину. Щоб перекус вийшов правильним, додаємо до фрукта білки: сир / грецький йогурт", — порадили детологи.
