Ці прості поради допоможуть вам прокидатися вранці без зусиль

Ваше тіло паралізоване через втому вранці? У цьому випадку допомагає не лише кава. За допомогою цих трьох порад ви можете почати свій день енергійними навіть без кофеїну, інформує Ukr.Media.

Багатьом людям дуже важко підбадьоритися вранці — часто виникає відчуття втоми. Однак надмірне споживання кофеїну може мати дуже зворотний ефект. Внутрішнє занепокоєння і збудження принаймні настільки ж незручні, як і стійка втома. У цьому немає потреби.

Щоб прокинутися: не дрімати

Було доведено, що останні пів години сну з так званим "фрагментованим сном" можуть знизити продуктивність протягом дня. Крім того, якщо ви прокидаєтеся на короткий час, а потім засинаєте, у мозку вивільняються гормони, які зазвичай повертають тіло у глибокий сон.

Замість того, щоб дрімати, просто встановіть будильник через кілька хвилин, а потім одразу ж вставайте.

Просто, але ефективно: вода

На початку дня тіло має почати працювати повільно. Циклу також потрібен час для запуску.

Вода може трохи прискорити цей процес і позбавити від втоми. Освіжаючий душ або хоча б обливання обличчя холодною водою робить дива. Крім того, слід подбати про те, щоб рідина надходила у організм одразу після підйому. Це не лише запобігає зневодненню, але й чудово освіжає.

Тепла вода з лимоном вранці також бадьорить тіло і має інші корисні властивості.

Розтяжка або йога

Після пробудження ви часто відчуваєте себе скам'янілими. Кінцівки важкі, гнучкості немає. Тоді розтяжка у ліжку може стати справжнім святом. Ще більше користі для тіла приносить ранкова йога. Цілеспрямовані рухи стимулюють кровообіг і вивільняють ендорфіни. Таким чином, ви не лише починаєте день у гарній формі, але й забезпечуєте собі заряд гарного настрою.