Вчені довели, що для зміцнення серцевого м'яза можна не робити 10000 кроків щодня

Навіть 7 000 кроків щодня у середньому віці вже зберігають здоров'я артерій, знижуючи ризик смерті на цілих 70 %. Такі результати дослідження американських вчених, інформує Ukr.Media.

Дехто з нас чув про те, наскільки важливо робити щонайменше 10 000 кроків щодня для захисту серця та судин. Дослідники з США під час масштабного експерименту довели, що й менша кількість кроків, які людина робить щодня, все ж таки вже захищає від серйозних серцево-судинних ускладнень. У сферу уваги вчених потрапила група дорослих людей у віці від 38 до 50 років, які щодня робили не менше 7 000 кроків. Було виявлено, що ці люди мають набагато менший ризик померти протягом наступного десятиліття. Смертність у них скорочувалася приблизно на 60-70 %, порівняно з ровесниками, які ведуть сидячий спосіб життя.

Дослідники також виявили різницю між збільшенням щоденної кількості кроків у чоловіків і жінок. Якщо у представників сильної статі смертність завдяки 7 000 кроків на день зменшувалася на 58 %, то у жінок — на цілих 72 %.

2 110 добровольців понад рік носили акселерометри, а період спостережень тривав майже 11 років. Усі ці люди брали участь у програмі вивчення небезпек ішемічної хвороби серця. При цьому виконання понад 10 000 кроків на день не було пов'язане з подальшим зниженням смертності, як показали спостереження.