Не сидіти на дієтах, повноцінно харчуватися і при цьому худнути — не фантастика, а єдиний можливий здоровий спосіб не лише втратити зайві кілограми, але й зберегти досягнуту стрункість. А для того, щоб вага йшла ще швидше, варто додати у щоденний раціон продукти, які змушують наш організм активніше спалювати жир, інформує Ukr.Media.
Часник і цибуля
У складі цих запашних овочів міститься аліцин, який не лише надає їм специфічний різкий смак і запах, але й забезпечує прискорене перетворення запасеного жиру на енергію. Тож додавайте жироспалюючу свіжу цибулю і часник у свої страви — це корисно не лише для здоров'я, але й для фігури.
Червоні апельсини
Вітамін С, якого багато у цитрусових, і особливо у червоних апельсинах, допомагає швидко знизити рівень гормону стресу кортизолу. Чим це допомагає схуднути? Річ у тім, що кортизол стимулює організм запасати жир, причому найчастіше — у області талії (не даремно є навіть спеціальний термін — "кортизоловоий живіт"). І чим менший рівень кортизолу, тим легше організму розлучатися з жиром. А аромат ефірної олії апельсина викликає сплеск гормонів радості, і це теж допомагає спалювати жир, і не лише на животі.
Морські водорості
У них мало калорій і багато йоду — мінералу, який необхідний для повноцінної роботи щитоподібної залози. Адже саме порушення її функцій — одна з найпоширеніших причин надмірної ваги, з якою важко впоратися. Але важливо пам'ятати, що за деяких захворювань щитоподібної залози продукти з високим вмістом йоду можуть бути небезпечними для здоров'я. Тож перш ніж з'їдати багато жироспалюючих водоростей, перевірте щитоподібну залозу.
Гострий перець
Капсаїцин — сполука, яка міститься у гострому перці. Ця речовина здатна стимулювати метаболізм і тим самим ефективно спалювати жир. Крім того, люди, які їдять гостру їжу, насичуються швидше — і у підсумку з'їдають менше, ніж ті, хто вважає за краще вживати прісні страви.
Кава і чорний чай
Кофеїн також здатен підвищити швидкість обміну речовин — і ми будемо спалювати більше калорій, а це означає, що й жиру, у стані спокою. Але важливо не перевищувати рекомендовану норму, оскільки у великих дозах він здатен пригнічувати вироблення серотоніну.
Куркума
Один з активних інгредієнтів цієї яскраво-жовтої прянощі, куркумін, допомагає боротися з жиром, у тому числі небезпечним вісцеральним, шляхом придушення розвитку кровоносних судин. Крім того, куркума дуже корисна для волосся і шкіри та навіть допомагає боротися з мігренями.
Вода
Якщо ви серйозно вирішили зайнятися власним здоров'ям і фігурою, без води обійтися не вдасться. По-перше, її нестача може призвести до утворення набряків, по-друге, вона втамовує спрагу і не піднімає рівень цукру у крові — на відміну від соків або інших напоїв. Нарешті, якщо випивати склянку води щоразу, коли захочеться їсти, у результаті буде з'їдено менше: і тому, що частина шлунку буде зайнята водою, і тому, що ми часто приймаємо спрагу за відчуття голоду та заважаємо собі спалювати жир.
Оливкова олія
Мононенасичені жири — обов'язковий компонент будь-якого здорового раціону. Жир необхідний нашому організму, і якщо ми не отримаємо його зі здорових продуктів, тіло змусить нас "добувати" його зі шкідливого фастфуду і смаженої їжі, наповненої небезпечними транс-жирами. Оливкова олія — чемпіон за вмістом корисних жирів, які не лише зберігають нашу фігуру, але й піклуються про здоров'я серця і судин.
