Персональні тренери нагадують нам не забувати дихати протягом усього тренування. І цьому можна присвятити цілі практики йоги. Але для багатьох з нас те, як ми дихаємо, здійснюється на автопілоті, що, як ми вважаємо, є правильним, інформує Ukr.Media.
Насправді, коли в останній раз ви думали, що робите це неправильно? Вдих і видих, видих і вдих, вірно? Технічно так. Але коли ви тренуєтеся, ви можете помітити, що ваше дихання починає змінюватися. Ось про що ми хотіли б вас попередити.
Погане дихання може серйозно зашкодити вашому тренуванню
Серце і легені починають працювати з перевантаженням, коли ви біжите марафон або просто робите легку пробіжку по околицях. Щоб впоратися з цим додатковим навантаженням, ваше дихання зазвичай збільшується з 15 до 40-60 разів на хвилину.
Найчастіше люди затримують дихання під час вправ — люди насправді зовсім не дихають, вони просто ковтають повітря.
Чому це небезпечно
Кисень повинен циркулювати по всьому тілу і м'язах протягом усього тренування, щоб захистити нас від травм. Так що пам'ятайте, не затримуйте дихання.
Поверхневий метод дихання може призвести як до збільшення частоти серцевих скорочень, так і до підвищення артеріального тиску.
До того ж правильні техніки дихання дуже важливі, тому що вони можуть безпосередньо вплинути на якість вашого тренування. Простіше кажучи, правильне дихання може привести до підняття більшої ваги і підвищення витривалості під час кардіотренувань.
